Anksioznost

zoricab · 09-07-09, 13:29

Šta je anksioznost?

Anksioznost je stanje koje se karakteriše osećajem unutrašnje uznemirenosti, uplašenosti, straha da će se nešto strašno dogoditi, uz psihomotornu napetost i unutrašnji nemir. Osoba često ima osećaj da će "eksplodirati", da će izgubiti kontrolu nad sobom, da će joj se desiti nešto "strašno". Anksioznost nije vezana za konkretan objekat ili osobu.

Anksiozna osoba je stalno u stanju "pripravnosti", stalno je na oprezu, misli da joj se sprema neka opasnost. Kod ovakvih osoba autonomni nervni sistem se lakše aktivira nego kod ostalih ljudi, pa nije čudo da se anksiozna osoba uplaši na neki iznenadni zvuk, što joj izazove niz raznih simptoma (brzo lupanje srca, znojenje, itd...).

Anksioznost jeste ništa drugo nego opiranje struji života. Ljudi koji su anksiozni imaju pogrešno uverenje da je život opasan, i da trebaju da se zaštite od neke opasnosti (koja ne postoji), da trebaju da se zaštite fizički (spremanje na borbu - anksioznost -> gomila telesnih simptoma) ili emotivno da se povuku (depresija -> tuga, praznina itd). Život nije opasan, život je dobar i lep.

Anksioznost i panični napadi jesu rezultat nagomilanog, akumuliranog stresa u životu pojedinca. Zato je važno da u toku rada na sebi naša najbitnija stavka bude izbegavanje stresnih situacija. U toku perioda jakog stresa, um želi da se izbori i izađe na kraj sa tim stresom, dok moguće fizičke i psihičke posledice dolaze tek kasnije kad se "smiri bura". Zato je važno da ostajemo mirni i staloženi u svakom trenutku. Ako nam to postane navika, lakše i mirnije ćemo izlaziti na kraj sa stresnim situacijama u budućnosti. Kad smo smireni, naše samopouzdanje raste, jer je to jedino moguće kad smo mirni i čvrsti. Uopšte nije slučajno to da ljudima naglo padne samopouzdanje kad im se dese panični napadi. Rad na podizanju samopouzdanja je neprocenjiv.

zoricab · 09-07-09, 13:30

Ovi simptomi su predstavljeni ne kao konačni, već kao priručnik mogućih simptoma koje osoba s anksioznošću ili depresijom može iskusiti.

Simptomi su tipični za bilo koji anksiozni poremećaj. Možda ste patili od mnoštva njih a možda neki koje ste osetili nisu ovde spomenuti. Priroda anksioznosti je takva da se simptomi mogu menjati i manifestovati na mnogo različitih načina. Simptomi koje vi osećate mogu biti drukčiji, više ili manje intenzivni nego kod drugih. To ne znači ništa, svi smo načinjeni od drukčijeg materijala.

Ako patite od anksioznosti, velika je verovatnoća da simptomi koje osećate uzrokuje baš ona.

Imajte na umu da nije važno da razumete fiziologiju ljudskog tela, važno je da zapamtite da se svaki simptom koji osećate može objasniti. Ne mozgajte nad onim što osećate, pretvorite se u nekoga korisnijeg, učinite nešto konstruktivno, vežbajte, učite nove veštine i bežite iz telesnih zamki u kojima ste se našli zarobljeni.

Biće vam bolje, potrebno je samo vremena i truda.

zoricab · 09-07-09, 14:09

Da li ste anksiozni?

Napomena: sledeći test ne može i ne treba da bude zamena za odlazak kod lekara koji vam može dati pravu dijagnozu.

Ako niste sigurni da li ste anksiozni, onda sledeća pitanja su tu da vas podstaknu da malo više razmislite o svom stanju:

1. Da li se u poslednje vreme lakše iznervirate nego ranije oko nekih stvari koje vas inače ne nerviraju?

2. Da li previše brinete oko raznih stvari koje se tiču vašeg života?

3. Da li se osećate kao da ne možete da se opustite, čak i kada nemate nikakvu stresnu situaciju?

4. Da li često osećate tenziju, nemir u stomaku, nervozu, ili ne možete da sedite mirno na jednom mestu?

5. Čak i kada shvatite da je nepotrebno brinuti, vi i dalje brinete o nekim nebitnim stvarima?

6. Da li ste bili, ili ste trenutno pod velikim stresom, na poslu ili kod kuće? Ako ste pod veoma velikim stresom, obratite se svom lekaru. Preteran stres je najčešći uzrok anksioznosti i paničnih napada.

7. Jeste li ikada bili suočeni sa nekom velikom životnom promenom, npr neka nesreća ili gubitak neke osobe? Ovo bi takođe moglo biti uzrok anksioznosti i napada panike.

8. Da li ste nedavno bili na nekoj dijeti ili ste menjali svoje navike u ishrani? Ovo takođe može dramatično uticati na vaše fizičko i psihičko zdravlje.

9. Da li ste nedavno uzimali neke lekove koje ranije niste uzimali, na recept ili bez recepta? Nekada lekovi mogu biti pogrešno prepisani ili zloupotrebljavani. Takođe neki lekovi mogu izazvati alergijske reakcije.

10. Jeste li ikada ranije ili skoro bili predmet bilo kog oblika zlostavljanja? Ako se osećate zlostavljano, obavezno potražite pomoć stručnog lica za rešavanje tog problema. Ne dozvolite da budete žrtva zlostavljanja, shvatite vi ne morate da patite zbog toga, i za to postoji rešenje problema!

11. Da li ste često ćutljivi, imate neku ljutnju koju čuvate u sebi? Imate li tajne? Da li vas nešto muči, a da pri tom ni sa kime ne razgovarate o tome? Imajte u vidu da sve to može biti jako zamorno i nezdravo po vašu psihu. Takve stvari mogu ostaviti dugotrajne psihičke i fizičke probleme u vašem životu! Sve što vas iznutra muči morate izbaciti napolje! Popričajte sa nekim o tome što vas muči, biće vam lakše sigurno. Još jednom – ako vas nešto muči, nemojte to držati u sebi.

12. Da li imate iracionalne strahove i misli, poput straha da ćete poludeti, da ćete izgubiti kontrolu nad sobom, da nećete znati šta radite, da ćete napraviti budalu od sebe, da ćete se srušiti, i slične potpuno iracionalne strahove?

13. Ako vam je vaš lekar dao dijagnozu da imate anksioznost, velika je verovatnoća da je u pravu, ali ipak ako sumnjate, uvek možete potražiti drugo mišljenje nekog drugog stručnjaka.

Više o anksioznosti možete pročitati na http://www.anksioznost.net/sta-je-anksioznost

vera · 13-08-09, 21:10

Da li ste i sami imali problema sa anksioznošću?

Blue_Knight · 13-08-09, 23:33

Osobno nisam imao tih problema.
Bitno je razmišljati pozitivno, i širiti pozitivnu vibru, pa ce se tako i stvoriti pozitivni ljudi i događaji oko nas samih.

A jesi li ti imala, ili imas problema s anksioznoscu?

stray_cat · 01-09-09, 16:50

napadi anksioznosti su cesti kod autisticne djece

postoji vrlo logicna teorija da virusi aktivni u mozgu uzrokuju napade

http://www.tarzanacme.com/video.asp?VidID=notautism

zoricab · 02-09-09, 10:10

Joj mila, moraćemo nešto uraditi da tvom detetu bude dobro!!!

Veliki pozdrav!

panicstopper · 27-03-10, 19:34

U biti, svako od nas može sam prevazići panični poremećaj ili bilo koji drugi oblik anksioznosti bez upotrebe lijekova. Ako vam vaš psihijatar kaže suprotno, vjerujte da griješi. Naši psihijatri obično ne prate najnovije napretke iz svoje oblasti i obično vam samo propišu lijekove i dok pijete lijekove dobro ste. Kada prestanete piti lijekove, problemi se opet vrate. Zašto? Zato što se niste suočili sa svojim strahovima. Pokažu vam prevaziđene tehnike kako da suzbijete paniku. Tehnika One Move koja se spominje u knjizi Panic Away je jedinstvena tehnika i razvijena je i usavršena od strane čovjeka koji je imao panični poremećaj i opću anksioznost. Tehnika One Move se pokazala najefikasnijom kada je u pitanju panični poremećaj. Moj psihijatar, akademik predložio je da kada me zadesi panika treba da dišem duboko i brojim do 5 i da će panika proći. Sada shvatam da je ovo u potpunosti neupotrebljiva tehnika, ako se može uopće i nazvati tehnikom. Čast izuzecima, ali većina ne prati najnovije napretke iz ove oblasti. Međutim, ukoliko imalo sumnjate da imate neki poremećaj, otiđite kod psihijatra, iskusnog i provjerenog, da vam odredi dijagnozu kako ne biste lutali, a pogotovo sami sebi određivali dijagnozu.

Mnogi ljudi imaju ne tako jaku volju i želju da prevaziđu sve te probleme, jer su ih anksioznost ili depresija onesposobili da sami primjene bilo kakvu tehniku ili metodu. U tom slučaju primjena lijekova je neophodna, ali lijekovi trebaju samo da posluže kao ispomoć. Ne smijete se osloniti na same lijekove, jer se velikoj većini ljudi vrati panični poremećaj kada prestanu piti lijekove, ako sa lijekovima ne koriste i neku provjerenu tehniku. Jedini način da prevaziđete sve vaše strahove jeste da se suočite sa njima. Zapamtite, to je jedini način za potpun i dugotrajan oporavak. Možete provesti mjesece, čak i godine tražeći neke druge načine i metode za svoj oporavak, ali na kraju ćete shvatiti da je lijek i odgovor u vama samima. Niko drugi vam ne može pomoći. Snaga leži u svakome od nas.

Sve ovo je napisano na osnovu ličnog iskustva, naučnih podataka i savremenih istraživanja anksioznosti i paničnog poremećaja. Znanje i lijek za vaše probleme postoji, da li ćete ga iskoristiti zavisi od vas samih.

Kada bi samo znali šta je u biti panika, jedan obični proizvod našeg uma, bili bi ljuti na sebe zašto ste toliko lutali okolo i tražili lijek na pogrešnim mjestima. Sve sam ovo iskusio na vlastitoj koži, čak možda i u goroj mjeri nego vi sami. Veoma je teško ljude uvjeriti u nešto, uvjeriti ih u apsolutnu istinu. Bog mi je svjedok da sve ovo ne pišem radi neke ekonomske dobiti. Zapamtite dobro da je ovo istinski i pravi način da prevaziđete panični poremećaj i opću anksioznost. Znanje postoji. Da li ćete ga iskoristiti, ostaje na vama da razmislite zašto se nalazite u situaciji u kojoj jeste i da li koristite pravi tretman da biste sve to prevazišli. Razmislite veoma dobro. Razmislite da li uopšte koristite ikakvu tehniku kada vas zadesi panika i ako koristite neku da li vam pomaže?

U svakom slučaju, iskreno i od srca želim vam sve najbolje!

Posjetite oficijelnu web stranicu: http://www.panicni-poremecaj.com.ba/

Afroditi · 26-07-10, 18:47

Postovani panicstoper,
koja slucajnost da ste i vi clan ovog foruma. Odmah sam vas prepoznala. Zahvaljujem vam i ovom prilikom sto ste mi za tako kratko vreme prosledili knjigu. Mogu vam reci da sam prijatno iznenadjena metodom savladjivanja panicnog napada i ankcioznosti. Naravno nakon dugog perioda i svakodnevnog dozivljavanja panicnog napada gde se od jedne fobije(agorofobija) nadovezu i ostale, treba zaista biti hrabar suociti se sa svojim fobijama.
Motivacija da izadjem iz ovog zacaranog kruga je neogranicena ljubav prema mom sinu. Nikada do sada nije doziveo svoju mamu u ovakvom stanju. (Izbegavanje suocavanja sa situacijama koje izazivaju ankcioznost-setnja pored obale, obavljanje kupovine u velikim super marketima itd. cak i za vreme skolske godine izbegavala sam da ga odvezem do skole auto putem i na prvu njegovu reakciju da ne zeli ici u skolu za mene je bilo olaksanje) Osecala sam ogromnu grizu savesti. Ljutila se na sebe. Kada sam na kraju shvatila da to vise nema smisla i da sam se potpuno izolovala od spoljasnjeg sveta i posvetila samo mom sinu ali samo u mojoj "sigurnosnoj zoni",odlucila sam da se izborim sa svojim fobijama. Upravo sam primenjivala metodu koju vi predlazete. Uprkos svom strahu namerno sam sebe izlagala odnosno direktno se suocavala sa situaciojom. Iskreno receno nisam ni imala drugog izbora. Morala sam da funkcionisem zbog svog sina. To sam sve radila bez icije podrske i pomoci.Nekada je uspevalo da potpuno eliminisem panicni napad i nakon toga sam uvek bila presretna i govorila sebi da sam sposobna i jaka i da cu pobediti strah. Medjutim nakon izvesnog vremena mi ponovo zakuca na vrata i tako u krug. Najgore je sto vama bliski ljudi nemaju razumevanja sto vas baca u jos jedno razocarenje ali na kraju shvatite da samo sami sebi mozete pomoci. Ja sam inace veliki protivnik primene farmakoterapije. Danas se osecam mnogo bolje nego juce a to je dobar znak. Inace bavim se humanitarnim radom sa decom Daunovog sindroma buduci da je i moj sin dete sa Syndromom Dawn. Ta deca mi daju neverovatnu energiju i snagu. Da vidite samo kako me docekaju sa puno ljubavi a kada u njihovim okicama vidim plamen srece to i mene cini sretnom. Zato sam ljuta na sebe. Do sada sam se uvek uspela izvboriti sa svojim problemima nikada se nije desilo da ustuknem i da se predam sudbini. Danas kada sam potrebna svom sinu koga neizmerno volim, koji je uz moj veliki rad, trud , strpljenje i neogranicenu ljubav postigao neverovatne rezultate u svom razvoju, potrebna sam i svoj toj deci a mene vreba iz ugla moje podsvesti ankcioznost i fobije. Ne smem to vise dopustiti. Uz snagu svoje volje, ljubavi svoga sina ja odlucno idem dalje. Prihvatila sam svoje stanje i imam osecaj da popusta i da c e to biti uskoro daleko iza mene i da se nikada , nikada nece vratiti.
Malo je ljudi koji ce vas razumeti. Mogu vas razumeti samo oni koji su to prosli.
Drago mi je sto sam na ovom forumu. Jos jednom svima zahvaljujem na podrsci.

hopelight · 26-07-10, 19:46

Citat:

Originally Posted by zoricab

Život nije opasan, život je dobar i lep.

Are we living on the same planet?