Alternativa Forum

Lečenje anksioznosti

Ovo je diskusija na temu Lečenje anksioznosti u podforumu Anksioznost
zorice da li i ti imaš ili si imala panične napade ...

Natrag   Alternativa Forum > Bolesti i liječenje > Psihički poremećaji > Anksioznost

Alternativa Forum


Odgovor
LinkBack Opcije Teme Način Prikaza
Nepročitano 24-10-09, 22:37   #31
New member
 
tessa's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Lokacija: Rijeka
Postovi: 7
tessa will become famous soon enoughtessa will become famous soon enoughtessa will become famous soon enoughtessa will become famous soon enoughtessa will become famous soon enoughtessa will become famous soon enough
Zadani

zorice da li i ti imaš ili si imala panične napade i anksioznost???
tessa je offline   Reply With Quote

Nepročitano 03-11-09, 16:24   #32
Alternativa addict
 
Tazika's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Lokacija: Jamnica
Postovi: 496
Tazika has a reputation beyond repute
Tazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond repute
Zadani

Ja sam znala imati neku vrstu panike, u stvari kad sam pročitala kako izgleda PTSP vidim da sam imala to. U potpunosti i zauvijek sam izliječena onoga trena kada sam spoznala da Bog postoji i da je prosutan. Inače sam odrasla u ateističkom okruženju i mislim da je ateizam, bez ikakvoga znanja o vjeri i Bogu, strašan i za dijete i za odraslu osobu. Sve je bilo besmisleno, u svijetu koji je nastao slučajno, u svemiru koji je prazan - Darwinizam je najgora moguća NOĆNA MORA koja postoji!!!
Tazika je offline   Reply With Quote
Nepročitano 03-11-09, 17:04   #33
Administrator
 
Spring's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2009
Lokacija: Hrvatska
Postovi: 5,816
Spring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond repute
Spring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by Tazika Pogledaj Post
Ja sam znala imati neku vrstu panike, u stvari kad sam pročitala kako izgleda PTSP vidim da sam imala to. U potpunosti i zauvijek sam izliječena onoga trena kada sam spoznala da Bog postoji i da je prosutan. Inače sam odrasla u ateističkom okruženju i mislim da je ateizam, bez ikakvoga znanja o vjeri i Bogu, strašan i za dijete i za odraslu osobu. Sve je bilo besmisleno, u svijetu koji je nastao slučajno, u svemiru koji je prazan - Darwinizam je najgora moguća NOĆNA MORA koja postoji!!!
Je se slažem. Ovo je zaista najgora noćna mora.

Spring je offline   Reply With Quote
Nepročitano 04-11-09, 07:41   #34
Super Moderator
 
zoricab's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Srbija
Postovi: 22,058
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
Clapping

Citat:
Originally Posted by tessa Pogledaj Post
zorice da li i ti imaš ili si imala panične napade i anksioznost???
Draga tessa,

Izvini, što ti ranije nisam odgovorila, nisam videla ovaj post!

Jesam imala problema sa anksioznošću i paničnim napadima! Ali sam ih se rešila uz pomoć tehnike elektra i reikijem!!!
Zahvaljujući ovom neverovatnom forumu, mnogo toga sam naučila, shvatila i to podelila sa ostalima!!!

Već mesecima nemam nikakvih problema!!!

Trenutno sam na Theta Healing tretmanu ! Osećam se odlično!!!
Ako te još nešto interesuje slobodno pitaj!

Veliki pozdrav


Budućnost pripada onima koji veruju u lepotu svojih snova!



Podijeli post!

zoricab je offline   Reply With Quote
zoricab, hvala ti na korisnom postu!
lamal (14-01-12)
Nepročitano 03-02-10, 18:30   #35
Alternativa addict
 
defiance0's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2010
Postovi: 423
defiance0 has a reputation beyond reputedefiance0 has a reputation beyond reputedefiance0 has a reputation beyond reputedefiance0 has a reputation beyond repute
defiance0 has a reputation beyond reputedefiance0 has a reputation beyond repute
Zadani

BEZODIAZEPINI SPADAJU U TOP 5 NA LISTI POTRONJE LJEKOVA GODIŠNJE...
XANAX /VALIUM POSTAJE RJEŠENJE ZA SVAKU SITUACIJU..ZNAM QOQE KOJE GA GUTAJU KAO BOMBONCICE....A PATE OD ANXIOZNIH POREMECAJA.....STRAŠNO NEŠTO.....
defiance0 je offline   Reply With Quote
Nepročitano 03-02-10, 19:49   #36
Administrator
 
Spring's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2009
Lokacija: Hrvatska
Postovi: 5,816
Spring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond repute
Spring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by defiance0 Pogledaj Post
BEZODIAZEPINI SPADAJU U TOP 5 NA LISTI POTRONJE LJEKOVA GODIŠNJE...
XANAX /VALIUM POSTAJE RJEŠENJE ZA SVAKU SITUACIJU..ZNAM QOQE KOJE GA GUTAJU KAO BOMBONCICE....A PATE OD ANXIOZNIH POREMECAJA.....STRAŠNO NEŠTO.....
Slažem se. Ovo je strašno.

Spring je offline   Reply With Quote
Nepročitano 27-03-10, 19:32   #37
New member
 
panicstopper's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2010
Postovi: 3
panicstopper will become famous soon enoughpanicstopper will become famous soon enoughpanicstopper will become famous soon enoughpanicstopper will become famous soon enoughpanicstopper will become famous soon enoughpanicstopper will become famous soon enoughpanicstopper will become famous soon enough
Zadani PANIČNI POREMEĆAJ I ANKSIOZNOST

Trenutno, najpopularnija i dokazano najefektivnija metoda za panični poremećaj je metoda One Move iz knjige Panic Away. Definitivno, radi se o, do sada jedinstvenom pristupu panici i paničnom poremećaju. Metoda u svakom pojedinom slučaju djeluje i apsolutno nije upitno njeno djelovanje. Ono što je najbitnije je vaša upornost u primjeni metode i želja da prevaziđete vaš problem. Do sada je ova metoda pomogla hiljadama ljudi, zašto ne bi i vama. Molim vas nemojte da griješite misleći da se radi o još jednoj metodi u nizu i još jednoj knjizi u nizu. Knjiga će vam bukvalno “otvoriti” oči i shvatit ćete, jednom za sva vremena, što je u biti panika i nikada više strah, anksioznost i panika neće imati moć koju su imale nad vama.
Posjetite oficijelnu web stranicu: http://www.panicni-poremecaj.com.ba/
panicstopper je offline   Reply With Quote
Nepročitano 30-03-10, 22:33   #38
Super Moderator
 
zoricab's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Srbija
Postovi: 22,058
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
Zadani

Dok ne stigne knjiga,

Par reči o paničnim napadima


Stres je jedan od glavnih okidača panike. Moguće je da i sami prepoznamo određeni nivo stresa koji je prerastao naše mogućnosti da ga se oslobodimo, ali isto tako je moguće da je trenutak "okidač" odavno prošao i da ga se uopće ne sjećamo. Ponekad je upravo zato teško rješavati problem paničnih napadaja, jer u stvari ne znamo zašto nam se događaju, a ono racionalno u nama traži objašnjenje.
Postoji mnogo relaksirajućih tehnika za snižavanje nivoa stresa i sve su korisne. Razumjeti svoje stresove i naučiti kako se s njima nositi, može nam samo pomoći tokom života. No, panični napadaji su najvjerojatnije samo kulminacija jednog dužeg stresnog perioda ili posljedica jednog stresnog događaja s kojim je sve počelo. Uopće nije važno KAKO i ZAŠTO su nas dostigli ti ružni panični osjećaji, činjenica je da su sada ovdje, nisu ugodni i želimo ih se riješiti. Prestanite se mučiti analizama vašeg djetinjstva, odnosa s ljudima, analizom vlastite ličnosti, raščlanjivanjem onoga što je netko rekao i zašto, kakva je dijagnoza, kakva je prognoza, koja je najbolja tableta i sl.
Panični napadaji se hrane sami sobom, ne našom prošlosti. To je toliko čest poremećaj da muci i najinteligentnije među nama, čak i one najhrabrije. Oni su jednostavno u svojoj sveukupnosti jedan posebni entitet. Sve ono što osjećamo tokom napadaja je toliko snažno da je isto toliko zastrašujuće i onda nakon toga slijedi jedna opća anksioznost koja obilježava svaki nas dan. Ali to ne znaci da ludimo, da smo bolesni da nismo normalni.... činimo samo ono što nam se čini tako normalno i prirodno - borimo se protiv tog straha svim snagama želeći ga kontrolirati i uspostaviti kontrolu nad životom za koju nam se čini da ju gubimo. Zapravo nastojimo zaustaviti sav strah, a to je skoro pa nemoguće. Umjesto toga pokusajmo ga prihvatiti, dopustiti da postane dio nas i na taj način zaustaviti te pretjerane reakcije.
Neka digne ruku onaj koji nije sumnjao da ima cijeli niz neizlječivih bolesti! Rak ovog, rak onog, bolest ovog, bolest onog...
U svakom slučaju, ako i vi nemate stvarnih zdravstvenih problema, onda patite isključivo od napadaja panike ili jednostavno rečeno BOJITE SE STRAHA.
Najvažnije je znati da nam ništa izvana ne uzrokuje taj strah i napadaje, nikakva situacija ili misao, nikakav prostor, auto, nikakva strana senzacija u tijelu, u očima, stomaku, glavi, oko srca, nikakvi pretrpani prostor, nije ni moždani tumor, ni rak, ni živčani slom...mi ih sami uzrokujemo! Misliti da nam određena situacija ili prostor uzrokuje napadaj je pogrešno. Naravno da nam je svima jasan strah u određenom prostoru ili situaciji ako smo tamo prvi put doživjeli napadaj. Dakle nije prostor ili situacija, već nas živčani sistem koji se nalazi u stanju visoke pripravnosti. Moramo znati da sve dolazi iz nas. Svi mi preuveličavamo strane senzacije u vlastitom tijelu dajući im veliku važnost i prioritet. Udaljavamo se od svakodnevnog života, koji smo imali prije napadaja, nastojeći se sakriti od slijedećeg. Ne znam da li vam je teško prihvatiti činjenicu da nisu situacije, osjećaji, prostori krivi za napadaje? Ali ključ je upravo u tome, prestati se SAKRIVATI od njih i konačno im se PREPUSTITI. To vam je kao napustiti sujevjerje i prihvatiti racionalni pristup. Što se dešava kad smo svjesni nekih čudnih senzacija u tijelu (obično uzrokovanih napetošću)? Počinjemo se brinuti zato što nam se čini da dolaze neočekivano. I umjesto da tražimo uzroke napetosti, tražimo uzroke svoga straha.
Zašto se bojim?
Ako nam netko prijeti na bilo koji način, možemo razviti strah od te osobe. Kad vidimo na cesti znak za opasnost brinemo se voziti pažljivije (ok, ne bas svi). Ali za nove senzacije tipa srce koje lupa kao ludo, ubrzano disanje, bolovi u mišićima, zamagljeni vid, ono čudno stanje koje lici vrtoglavici, a opet nije vrtoglavica, glavobolja, mučnina .... svi mogući simptomi preopterećenja (stresom, poslom, nespavanjem i sl.) - jednom kad im nalijepimo etiketu nepoznatog uzroka, reagiramo strahom. Ovaj novi strah izgleda da nema uzroka, izvora, ni smisla! Za sve nas dolazi kao iz vedra neba. Posto je nepoznatog uzroka, analiziramo ga i nasa zabrinutost postaje naglašenija. Može se dogoditi da ovo nepoznato osjećanje straha projiciramo u budućnost i kako ćemo se osjećati u budućnosti i tu počinjemo sa "A, šta ako" pitanjima - hipotetičnim situacijama da bi ustanovili kako ćemo se osjećati u budućnosti ako isti strah bude prisutan. I tako zabrinutost postaje beskrajna posto ne uspijevamo odgonetnuti uzroke. I naravno malo tko ne počne izmišljati uzroke tipa tumori, rak, iktus.... i u tom trenutku nam se čini da je uistinu u opasnosti nas život, a ako ne život onda sigurno mentalno zdravlje.
Ovaj doživljaj prijetnje pokreće i jednu sasvim tjelesnu funkciju koja preuzima od nas tu brigu - nas simpatički (autonomni) nervni sistem (SNS), koji je odgovoran za naše preživljavanje - brine se o otkucajima srca, krvnom tlaku, siri nam zjenice, siri traheju i bronhije tokom disanja, pretvara pohranjeni škrob u šećer, sprečava probavu i gastrointestinalne aktivnosti, opušta mišiće mjehura i završnog crijeva .... jednom rijeci priprema nas za bježanje! Ili za bitku. S ovim bježi ili se bori odgovorom puni nas intenzivnim strahom koji je toliko snažan da je prvotni odgovor pobjeći i sakriti se. Ali kuda? Ne znamo niti kuda pobjeći i još manje zašto. Zamislite istu ovo reakciju naših dalekih rođaka koji su živjeli u pećinama koji su se našli s planinskim lavom za leđima ili ispred ogromnog medvjeda. Najednom reakcija ima jako puno smisla.
SNS ne možemo svjesno kontrolirati, ali zato je jako pod utjecajem naših misli i vjerovanja (sa kvakom da ga ne možemo kontrolirati). Panika nije ništa drugo nego nas SNS koji je preuzeo kontrolu da se brine za nas. I ne možemo ga zaustaviti. Nemamo nikakvu svjesnu kontrolu jednom kad SNS preuzme. Kad do toga dođe svaki pokusaj preuzimanja kontrole samo pogoršava situaciju i čini da duže traje. Naprotiv, ako prestanemo pokušavati preuzeti kontrolu sve prestaje. I to je svjetlo na izlazu iz tunela.
Važno je znati da se ovo opisano može dogoditi svakome, nema veze jeste li osobe slabe volje, osjetljivi, ovakvi ili onakvi. Moram potražiti spisak slavnih osoba koje su patile od ovog poremećaja, do tada vjerujte mi na riječ u visokom smo društvu!

SNS je nasa zaštita, kao vrstu nas je doveo do današnjih dana. No, kako se brinemo i fokusiramo sve naše misli i energiju na nepoznate uzroke, SNS mora preuzeti stvar u svoje ruke. Početni preveliki stres proizvodi fizičku reakciju kojom započinje pretjerana zabrinutost, koja potiče SNS da reagira kad se počnemo osjećati ugroženima. Visoki nivo zabrinutosti pokreće mehanizam za preživljavanje SNSa. To je normalna reakcija našeg tijela na nas strah.
SNS se održava u stanju budnosti našom zabrinutosti i strahom. Strah od slijedećeg paničnog napadaja u osnovi postaje razlog da SNS reagira. To je jedan kružni proces. Prihvatiti paniku, ne sprečavati je, u konačnici pokazuje našem SNS da je sve u redu, nema potrebe za brigom i pripremanjem tijela na reakciju. Da je panika, koju je proizveo za nas, pretjerana reakcija za dotičnu situaciju, da uistinu nema životne opasnosti. Kad konačno pogledamo u lice našoj panici, u potpunosti i odlučno, procesi SNS se isključuju i panika prestaje.

Moramo shvatiti da nemamo apsolutno nikakve kontrole nad panikom. možemo analizirati koliko nam drago, željeti da prestane, uzimati razne lijekove, ali panika će uvijek biti tu s nama. Panika je savršeni tjelesni proces zaslužan za preživljavanje naše vrste. Ali kada se počne događati u krivo vrijeme, na krivom mjestu, nikako nam ne koristi i tada postoji mogućnost da tijelu dokažemo da nam nije potrebna i na kraju prekinemo taj proces. Još malo o SNS-u
A.Tubridy ("Kad napadne panika") o reakciji "primitivnog straha" koji je u osnovi panike kaže slijedeće:

"Njegov je zadatak ne samo da vas natjera da hitno nađete sigurnost, nego da vas tamo i zadrži sve dok ne bude siguran da je opasnost potpuno prošla i da nećete biti izloženi sličnom iskustvu prije nego se potpuno oporavite. Jednom kad budete van opasnosti fokus se pomiče sa trenutačnog rizika na moguće buduće pojavljivanje. Vas unutarnji tjelesni čuvar brine se da ne budete smireni i relaksirani još neko vrijeme, da bi se na taj način osigurao da ćete ostati u "stanju pripravnosti" za slučaj da se opasnost ponovno pojavi . Alarm će prestati tek kada se primitivni dio našeg mozga kompletno uvjeri da opasnosti više nema i da su sve mjere sigurnosti poduzete za buduće akcije"

Ono što govori je zapravo da moramo DOKAZATI primitivnom dijelu mozga da opasnosti više nema i tek tada prestaje strah.

Fred Flinstone ugleda planinskog lava, zna da ga taj može napasti i pojesti, SNS počinje djelovati i šalje velike količine adrenalina u krvotok, srce brze tuce, mišići se napinju, zjenice se sire, brze diše jer će trebati veće količine kisika, Fred će se sada možda upiškiti i ukakiti jer mu ne treba taj fiziološki otpad da ga vuče sa sobom, možda će čak i povratiti, sasvim sigurno je da će početi bježati. Kada pronađe skloniste, cijela ta reakcija ne može se samo tako smiriti i dapače, ne smije, jer on mora provjeriti da onaj lav slučajno nije negdje u okolici i čeka na njega. Njegov primitivni mozak održava to stanje panike sve dok nije 100% siguran da lava nema nigdje u blizini.

Na žalost i kod nas u našem modernom svijetu primitivni mozak je još uvijek aktivan, održava nas u životu dok novi slojevi mozga pišu pjesme, tipkaju poruke .....Lava nema nigdje u blizini, ali primitivni slojevi čuju naše misli, osjećaju naš strah, naše iščekivanje straha i rade samo ono za što su namijenjeni - održavaju paniku da bi nas održali u životu. Vrhunska ironija je upravo u tome : osjećaji straha se percipiraju kao opasnost, obrambeni odgovor našeg primitivnog mozga JE opasnost radi koje nas drži u pripravnosti. Nakon razumijevanja mehanizma panike, evo i pokušaja da objasnim šta se poslije događa.

Ako se nalazite u stanju povećanog uzbuđenja jer ste nedavno imali napadaj ili anksiozne misli, vrlo je vjerojatno da imate osnove za uvjerenje "da nešto sa mnom nije u redu". To je izgleda automatska reakcija na osjećaj straha koji ne možemo odmah razriješiti. Ukratko, razmišljanje "nešto nije u redu sa mnom" postaje naš model pristupanja skoro svakoj introspekciji (uvida u vlastitu osobu) stresnih momenata koji se javljaju u našem životu. To održava visoki nivo anksioznosti dok frustrirani tražimo odgovore - uspoređivanjem, provjeravanjem, testiranjem, analiziranjem.... i čini da se jadno osjećamo, uhvaćeni u klopku iz koje ne znamo izaći.


Budućnost pripada onima koji veruju u lepotu svojih snova!



Podijeli post!


Zadnja promjena:
zoricab je offline   Reply With Quote
zoricab, hvala ti na korisnom postu!
Spring (31-03-10)
Nepročitano 30-03-10, 22:35   #39
Super Moderator
 
zoricab's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Srbija
Postovi: 22,058
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
Zadani

Kako to izgleda na primjeru iz svakodnevnog života:

Ako niste u stanju povećanog uzbuđenja uslijed straha i panike i primijetite da vas nešto "pika" u ruci, sigurno ćete se zapitati kako to da vas pika. Ako to pikanje nikako ne prestaje ili se ponavlja možda će se javiti zabrinutost, ali vjerojatno to usredotočivanje na bockanje u ruci nećete smatrati opasnim po život, malo ćete pomicati ruku, promasirati i zatim nastaviti baviti se cime ste se i bavili.
Ali, ako jeste u stanju povećanog uzbuđenja najvjerojatnije će razmišljanje ići slijedećim tokom:" Pika me u ruci, sad će me dohvatiti strah jer sigurno nešto nije u redu kad me tako bocka u ruci". Ovaj monolog ili bolje razgovor sa samim sobom ponavlja se u svakoj introspektivnoj situaciji, ponekad je i to prva misao pri buđenju, tipa "dobro sam spavao, ništa me ne boli, tko zna hoće li mi danas neki simptom izazvati paniku?"
Ovakvim razgovorima sa samim sobom zapravo težimo uspostaviti kontrolu i testiramo koliko kontrole zapravo imamo. Ovakvo razmišljanje je toliko brzo i automatsko, da većinom nismo ni svjesni takvog razmišljanja i zato anksiozna reakcija izgleda kao da dolazi iz vedrog neba, niotkud. Mi želimo ne imati reakciju na naše male mentalne testove, ali upravo zato što u osnovi našeg vjerovanja imamo misao da "nešto nije u redu s nama" opet u igru uskače SNS i ubacuje adrenalin da nas digne i pripremi na bijeg. I evo sada svih onih poznatih i zastrašujućih simptoma od lupanja srca do proljeva. Možda neće biti najjačeg intenziteta, ali tu su.
Netko napravi i sljedeći korak i pretpostavi da je ta reakcija "dokaz" da nešto nije u redu s nama, ako ništa drugo s mentalnim stanjem, sigurno. Testirali smo se i nismo prošli test jer još reagiramo sa strahom i to nam se svakako ne sviđa. Ali, eto ga još uvijek je tu, negdje u prikrajku mozga, to nerazrijeđeno pitanje:"Sto to nije u redu sa mnom?"
Ako se uspijete uhvatiti u cinu samo-testiranja vlastitog "mentalnog zdravlja" možete mu suprotstaviti racionalno i pravilno razmišljanje koje će zamijeniti ono "nešto nije u redu". U već opisanom primjeru mogli bismo razmišljati :"Čekaj malo, to je najobičnije bockanje, ruka mi je predugo bila u jednom položaju (ili sam u njoj vukla robu kupljenu na placu i sl.), a ja sam osjetljiva zadnjih dana. I to je SVE što NIJE u redu sa mnom!" Nakon toga bi trebalo ići dalje nastaviti sa onim što smo radili. Moramo prekinuti preispitivanje zašto reagiramo na tako male stresove. Sa nama je SVE U REDU, ništa značajno nije van norme osim naše preosjetljivosti. Možete li pokušati ovo? (Usput ovo je vrlo kognitivno-bihevioristički, dati pravo ime onome što nam se dešava i ne katastrofizirati).
I na kraju ostaje samo riješiti pitanje kako se riješiti panike zauvijek. Kad jednom primijenite stav "dozvolit ću da ovaj osjećaj straha bude najgori mogući koliko želi biti, nije me više briga", i dozvolite da se dogodi, krenete prema tom strahu jer znate sve ovo što ste gore pročitali, znate koji je mehanizam i vjerujete u ono što ste pročitali, doći ćete do istine (skoro pa religiozno zvuci, ali nemajte bad-a, nisam član nikakve sekte). Istina je da će vas biti malo manje strah. TREBA VREMENA za vježbu (ako nekoga zanima, istraživanja opsesivno-kompulsivnih poremećaja su pokazala da se upornom vježbom postižu mjerljive promjene moždanih funkcija i bez medikamenata). Kako budete vježbali ovaj stav "nije me više briga" približavat ćete se ključnom trenutku, a to je pokusati učiniti panični napadaj najgorim mogućim do sada!

Da biste poduzeli taj zadnji korak - svjesno i voljno htjeti još više panike i straha, tako da to iskustvo postane najgore moguće - morate vjerovati da je strah samo kriva reakcija i biti umorni od napadaja i stalne anksioznosti koja vas prati. U tom trenutku bit će vas strah, ali vodit će vas odlučnost da slijedite taj strah sve do izvora panike i svega onog čega ste se bojali i da se nikada više ne vratite na staro.
Vjerojatno poput mene, doživljavate sve te fizičke senzacije gorima nego što zapravo jesu, zato što nama izgledaju grozne i zastrašujuće da gore ne mogu biti. Ali zapravo nije tako. Ono što se događa poslije, je iznenađenje - cijela ta kuca od karata od panike se rusi, zato što hoćemo svoje strahove bez zadrške. Ti strahovi nisu ništa drugo nego naše iščekivanje istih i nema razloga za paniku. Ti panični napadi se pokazu kao ništa drugo nego jedan začarani krug, kružni misaoni tok, jedna omča bez početka i kraja. Oni su sastavljeni samo od 100% naše svijesti o njima i ničeg drugog. Panika iznenadno prestaje kao što je i došla i nećete osjećati ništa drugo nego mir. Bit će vam jasno da možete to učiniti svaki put, nema više nepoznatog, unutrašnji konflikt "STRAHA OD STRAHA" je konačno riješen. Ušli ste u tu crnu rupu straha i s druge strane nema ničega.

Hoćete dokaze za ovo? Hajde pokusajte izazvati si napadaj panike, simptome znate, u čemu je onda problem, dosta je da želite izazvati napadaj. Ne ide? Pokusajte opet!

JEDNOSTAVNO NIJE MOGUĆE! Ne možeš si izazvati napadaj tako što to odlučiš. Ali kad se bojiš da ćeš ih imati oni dođu. To je dokaz da je sve u tom stalnom iščekivanju.

Biti s druge strane straha daje vam snagu koja proizlazi iz razumijevanja. Razumijevanja da želite konačno IZGUBITI ovu bitku. Važno je znati da ne možete svjesno izazvati napadaj gorim nego što je, on je grozan koliko je. Već ste toliko puta iskusili ono najgore i svaki put želite bježati od toga, želite da nestane svaki simptom, kad počne pucati panika jedino što mislimo je "samo da prestane, samo da prestane, gubim pamet, gubim kontrolu, umirem..." Pokusajte okrenuti situaciju i svoj pristup s najvećim mogućim uvjerenjem koje možete, dozvolite da vas dostigne panika, budite svjesni svojih senzacija i kad osjetite da ste spremni POKUŠAJTE TO UČINITI NAJGORIM MOGUĆIM NAPADOM DO SADA. To jednostavno nije moguće!

Kad se konačno PREDATE dozvolite tom napadaju da vas preplavi i pokusate učiniti da bude još gori ... taj trenutak razbija onaj začarani krug. Odustajanjem od kontrole stičete ponovno kontrolu.

http://www.iluzija.hr/


Budućnost pripada onima koji veruju u lepotu svojih snova!



Podijeli post!

zoricab je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
Afroditi (14-07-10), Spring (31-03-10), zanacelikovic (10-10-11)
Nepročitano 26-07-10, 23:52   #40
New member
 
JasminG's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2010
Lokacija: Novi Pazar, R. Srbija
Postovi: 14
JasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enoughJasminG will become famous soon enough
Zadani

Kada sam pocheo da studiram psihologiju, pocheo sam da se bavim introspekcijom-samoposmatranjem, ali velikim delom nesvesno, to je valjda profesionalana deformacija psihologa. Nakon toga sam pocheo da se gubim i vremenom da osecam simptome anksioznosti, odvratan osecaj, ne ponovio se da bog da, nisam hteo nikom da se obracam, nikom, i stvarno je bio pakao u mojoj glavi. Pishem ovo jer sam upravo prochitao ovu lindenovu metodu, a hvala bogu i to ispari verovali ili ne za najvishe mesec dana :). Lindenovu metodu nisam znao, ali sam bukvalno skontao da to sam sa sobom moram da reshim putem potiskivanja, da razmishljam malo o lepshim stvarima u zhivotu i o vishim ciljevima, sve je to bilo lazhno ubedjivanje u pochetku samo, i nakon pola sata razmishljanja o lepom opet bih se vratio straahu nepoznatog izvora, vremenom se razmishljanje o lepshim stvarima pretvorilo u neshto ozbiljnije, pocheo sam da verujem da cu da budem bolje jer sam kao lud radio na tom potiskivnju loshih misli, da ne bih duzhio lechenje na kojem sam radio uporno se zasnivalo na ovoj metodi, nisam bash u potpunosti pogodio 9 pravila, ali sam bio blizu, i onda mi se nakon nekog vremena ubedjivanja sebe da sam zdrav razvedrilo, isprichao sam ovo u najkracim mogucim crtama, poenta cele priche je ta da hocu da kazhem iz iskustva da je ovo sigurno delotvorna metoda i da sam posle svega toga izashao potpuno zdrav kao i nekad hvala bogu. Ja mislim da se chak i brzhe mozhe izlechiti anksioznost, sve zavisi od toga koliko je osoba duboko zapala u krizu i koliko je ta osoba jaka i sposobna da bude autosugestivna da na sebe utiche toliko da samim ubedjivanjima ubedi sebe da je zdrava osoba i da se tim izlechi. Ako nekom treba savet neki ili nekako mogu da mu pomognem neka mi se javi na jasminganic@hotmail.com
JasminG je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
Afroditi (27-07-10), alison (27-07-10), zoricab (27-07-10)
Odgovor

Opcije Teme
Način Prikaza

Pravila Pisanja Postova
Vi ne možete otvoriti novu temu
Vi ne možete odgovarati na postove
Vi ne možete pridružiti datoteku
Vi ne možete editirati Vaše postove

BB kod je On
Smajlići su On
[IMG] kod je On
HTML kod je Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On



Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 07:48 sati.



Iz ponude izdvajamo:











Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0