Tweet
13 koraka protiv stresa
Možete se spremnije suočiti sa svakodnevnim stresom kome ste izloženi - uz sledećih 13 jednostavnih saveta:
1. Opuštajte se svakodnevno
Nedostatak vremena nije opravdanje da svakog dana ne odvojite 15 minuta samo za sebe. Pronađite hobi koji vam je zanimljiv, izađite sa prijateljima, pročitajte dobru knjigu, počnite sa joga vežbama… odnosno, bavite se onim što vas opušta.
2. Preuzmite kontrolu nad svojim vremenom!
Uz dobru organizaciju lako ćete se izboriti sa obavezama. Planirajte dan što više možete. Utvrdite prioritete među obavezama i odredite kada i na koji način ćete ih najlakše i najefikasnije ispunjavati. Dopustite da vreme radi za vas, a ne protiv vas.
3. Neka vaš krevet bude vaše malo kraljevstvo!
Obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna. Sigurno ćete spavati bolje ako sebi obezbedite kvalitetan dušek i kvalitetan jastuk. Obratite pažnju da su vaš dušek i jastuk napravljeni od materijala koji će sprečiti naseljavanje grinja u njih.
4. Odaberite fizičku aktivnost koju ćete redovno upražnjavati!
Izaberite fizičku aktivnost koja vam se dopada. Naime, svakodnevna fizička aktivnost, pored toga što je dobra za telo - dobra je i za duh i bolje raspoloženje. Samo 15 do 30 minuta fizičke aktivnosti tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
5. Razgovarajte i budite otvoreni!
Potiskivanjem emocija i nezadovoljstva u sebe - samo pojačavate doživljeni stres. Razgovor pomaže, jer ćete njime razbistriti glavu, a teret briga koje zadržavate u sebi će se smanjiti. Savet od prijatelja i poznanika će vam pomoći da budete opušteniji pri rešavanju svojih problema.
6. U smehu je pola zdravlja!
Smejte se što više možete. Smejte se glasno i od srca. Radujte se malim stvarima, uživajte u životu i svim njegovim lepim trenucima. Neka humor bude obavezan deo vaše svakodnevice.
7. Sreću možete pronaći svuda!
... Samo naučite da je prepoznate. Sreća na dolazi iz spoljnih, materijalnih stvari. Možete je pronaći jedino u sebi. Prestanite sa beskonačnim razlozima i opravdanjima zašto ne možete da budete srećni. Naučite da primite kompliment, uživajte u sunčanom danu, razmišljate pozitivno i budite srećni danas.
8. Pozitivno razmišljanje je čudo!
Ne predajte se pesimizmu. Način na koji će se stvari razvijati zavisi samo od vas i vašeg načina razmišljanja. Usredsredite se na prednosti, i pokušajte da pronađete nešto dobro u svakoj situaciji. Kao što kaže stara izreka: "Sunce uvek dolazi posle kiše."
9. Savršenstvo postoji samo u vašoj glavi...
Zašto ne biste napravili poneku grešku? Nema potrebe da stalno budete u pravu. Svako je ponekad u krivu, i svako ponekad pogreši. Što pre prihvatite neminovnost svojih i tuđih grešaka, lakše će vam biti.
10. Praštanje je melem za dušu!
Samo pomislite koliko često ste ljuti. Na poslu, kod kuće, u prodavnici, banci… Da li stvarno besom možete promeniti nešto na bolje? Ne! Besom i mržnjom naškodićete samo sebi. Ne budite ljuti i naučite da praštate.
11. Radite i zabavljajte se u isto vreme
Ne dozvolite da vas posao uguši - postarajte se da imate i bogat privatni život. Ako je vaša svakodnevnica da ostajete duže na poslu, svaki dan, treba da se zapitate šta to treba da promenite u svom životu, i od čega u stvari pokušavate da pobegnete?
12. Zdrava hrana - za zdravo telo i zdrav duh!
Postarajte se da jedete raznovrsnu hranu. Izbegavajte “brzu” hranu punu aditiva.
Jedite puno povrća i voća. Izbegavajte unos nikotina, alkohola i kofeina.
13. Upoznajte sebe i svet oko sebe!
Pratite svoje reakcije na stresne situacije i pokušajte da reagujete drugačije sledeći put. Počnite da se navikavate na činjenicu da ne vredi da se nervirate zbog okolnosti koje ne možete da kontrolišete i menjate!
1. Opuštajte se svakodnevno
Nedostatak vremena nije opravdanje da svakog dana ne odvojite 15 minuta samo za sebe. Pronađite hobi koji vam je zanimljiv, izađite sa prijateljima, pročitajte dobru knjigu, počnite sa joga vežbama… odnosno, bavite se onim što vas opušta.
2. Preuzmite kontrolu nad svojim vremenom!
Uz dobru organizaciju lako ćete se izboriti sa obavezama. Planirajte dan što više možete. Utvrdite prioritete među obavezama i odredite kada i na koji način ćete ih najlakše i najefikasnije ispunjavati. Dopustite da vreme radi za vas, a ne protiv vas.
3. Neka vaš krevet bude vaše malo kraljevstvo!
Obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna. Sigurno ćete spavati bolje ako sebi obezbedite kvalitetan dušek i kvalitetan jastuk. Obratite pažnju da su vaš dušek i jastuk napravljeni od materijala koji će sprečiti naseljavanje grinja u njih.
4. Odaberite fizičku aktivnost koju ćete redovno upražnjavati!
Izaberite fizičku aktivnost koja vam se dopada. Naime, svakodnevna fizička aktivnost, pored toga što je dobra za telo - dobra je i za duh i bolje raspoloženje. Samo 15 do 30 minuta fizičke aktivnosti tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
5. Razgovarajte i budite otvoreni!
Potiskivanjem emocija i nezadovoljstva u sebe - samo pojačavate doživljeni stres. Razgovor pomaže, jer ćete njime razbistriti glavu, a teret briga koje zadržavate u sebi će se smanjiti. Savet od prijatelja i poznanika će vam pomoći da budete opušteniji pri rešavanju svojih problema.
6. U smehu je pola zdravlja!
Smejte se što više možete. Smejte se glasno i od srca. Radujte se malim stvarima, uživajte u životu i svim njegovim lepim trenucima. Neka humor bude obavezan deo vaše svakodnevice.
7. Sreću možete pronaći svuda!
... Samo naučite da je prepoznate. Sreća na dolazi iz spoljnih, materijalnih stvari. Možete je pronaći jedino u sebi. Prestanite sa beskonačnim razlozima i opravdanjima zašto ne možete da budete srećni. Naučite da primite kompliment, uživajte u sunčanom danu, razmišljate pozitivno i budite srećni danas.
8. Pozitivno razmišljanje je čudo!
Ne predajte se pesimizmu. Način na koji će se stvari razvijati zavisi samo od vas i vašeg načina razmišljanja. Usredsredite se na prednosti, i pokušajte da pronađete nešto dobro u svakoj situaciji. Kao što kaže stara izreka: "Sunce uvek dolazi posle kiše."
9. Savršenstvo postoji samo u vašoj glavi...
Zašto ne biste napravili poneku grešku? Nema potrebe da stalno budete u pravu. Svako je ponekad u krivu, i svako ponekad pogreši. Što pre prihvatite neminovnost svojih i tuđih grešaka, lakše će vam biti.
10. Praštanje je melem za dušu!
Samo pomislite koliko često ste ljuti. Na poslu, kod kuće, u prodavnici, banci… Da li stvarno besom možete promeniti nešto na bolje? Ne! Besom i mržnjom naškodićete samo sebi. Ne budite ljuti i naučite da praštate.
11. Radite i zabavljajte se u isto vreme
Ne dozvolite da vas posao uguši - postarajte se da imate i bogat privatni život. Ako je vaša svakodnevnica da ostajete duže na poslu, svaki dan, treba da se zapitate šta to treba da promenite u svom životu, i od čega u stvari pokušavate da pobegnete?
12. Zdrava hrana - za zdravo telo i zdrav duh!
Postarajte se da jedete raznovrsnu hranu. Izbegavajte “brzu” hranu punu aditiva.
Jedite puno povrća i voća. Izbegavajte unos nikotina, alkohola i kofeina.
13. Upoznajte sebe i svet oko sebe!
Pratite svoje reakcije na stresne situacije i pokušajte da reagujete drugačije sledeći put. Počnite da se navikavate na činjenicu da ne vredi da se nervirate zbog okolnosti koje ne možete da kontrolišete i menjate!
(pravi sam diplomata 
? 
Comment