Ove se vježbe mogu raditi u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, (prije jutarnjeg tuširanja, dok slušate radio...). Sjednite prekriženih nogu na pod i stavite ruke na koljena. Ako sjedite u fotelji, onda neka ona bude tvrda jer će vam inače biti teško ravno sjediti.
Opustite cijelo tijelo i provjerite da li su vam leđa uspravna, da li su vam ruke na koljenima, da li je tijelo opušteno, glava uspravna. U takvom položaju trebate izvoditi vježbe.
I.
a) Podignite oči i pogledajte izabranu gornju točku.
b) Spustite oči da pogledate donju točku.
c) Ponovite to 4 puta. Više puta trepnite, zatim zatvorite oči i za trenutak se opustite
b) Spustite oči da pogledate donju točku.
c) Ponovite to 4 puta. Više puta trepnite, zatim zatvorite oči i za trenutak se opustite
II.
a) Pogledajte izabranu točku desno.
b) Pogledajte izabranu točku lijevo.
b) Pogledajte izabranu točku lijevo.
Točke se moraju nalaziti u visini očiju. Za orijentaciju možete držati na obje strane u visini očiju prst ili dvije olovke, koje jasno i bez napora vidite kada oči pomičete lijevo i desno.
III.
Izaberite dvije točke, koje možete vidjeti u desnom i lijevom očnom kutu kada gledate gore i još dvije koje možete vidjeti u desnom i lijevom kutu kada gledate dolje tako da napola zatvorite oči.
a) Pogledajte izabranu točku u desnom gornjem kutu.
b) Pogledajte izabranu točku u lijevom donjem kutu.
b) Pogledajte izabranu točku u lijevom donjem kutu.
Ponovite 4 puta
c) Pogledajte izabranu točku u lijevom gornjem kutu.
d) Pogledajte izabranu točku u desnom donjem kutu.
d) Pogledajte izabranu točku u desnom donjem kutu.
Ponovite 4 puta
Trepnite par pura, zatvorite oči i opustite se.
Comment