Alternativa Forum

Prana disanje - tehnika za duboko opustanje(i energetiziranje)

Ovo je diskusija na temu Prana disanje - tehnika za duboko opustanje(i energetiziranje) u podforumu Psihički poremećaji
Pozdrav svima Evo jedna jako jako dobra tehnika za opustanje ali ...

Natrag   Alternativa Forum > Bolesti i liječenje > Psihički poremećaji

Alternativa Forum


Psihički poremećaji Depresija, anksioznost, fobije, šizofrenija...

Odgovor
LinkBack Opcije Teme Način Prikaza
Nepročitano 21-10-16, 12:02   #1
New member
 
gocko's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2016
Postovi: 16
gocko is on distinguished roadgocko is on distinguished roadgocko is on distinguished roadgocko is on distinguished roadgocko is on distinguished road
Thumbs Up Prana disanje - tehnika za duboko opustanje(i energetiziranje)

Pozdrav svima

Evo jedna jako jako dobra tehnika za opustanje ali i za podizanje nivoa energije.
Ako se radi redovno osoba obicno postaje puno mirnija, otpornija na stres ali i ostrijeg uma i vece energije.

Tehnika je je jako jako stara, vrlo jednostavna i jako efikasna. Ja je upraznjavam vec oko 7 godina.

Radi se o takozvanom "stomacnom" disanju. Neki bi rekli disanju "na dijafragmu" ili kao sto rekoh Prana disanju.

Ova tehnika toliko moze da opusti da se rijetko na drugi nacin covjek moze doci do opustenijeg stanja.

Trik je sto mi uglavnom disemo sireci grudni kos. Ono sto vecina ljudi ne zna je da se moze iskorisitit mnogo veci kapacitet pluca ako se dise "na stomak". Tako udje mnogo veca kolicina vazduha odnosno kiseonika i izbaci mnogo veca kolicina ugljen-dioksida.

Nije to nikakvo disnje na stomak naravno nego se dijafragma spusta dolje prema stomaku i tako se kapacitet pluca siri.

Tako recimo bebe disu ili mi kada spavamo. Pogledajte nekog ko spava ili najbolje bebu dok spava i vidjecete. To je jedan od razloga zasto se tako dobro relaksiramo tokom spavanja.

Tehnika dolazi sa istoka jer ovu jako staru tehniku cesto upraznjavaju ljudi koji meditiraju i sl. iz prostog razloga sto dobro opusta i smiruje um pa osobu dobro priprema za meditaciju.

Uputstva su jednostavna. Kada disete nemojte namjerno siriti grudni kos, neka je on potpuno opusten. Umjesto toga "gurnite" stomak prema naprijed dok udisete i pustute da vazduh udje nize prema stomaku. Izdahnite vracajuci stomak na pocetnu poziciju. To je to.

Video za one koji znaju engleski
Youtube: How to do abdominal (belly) breathing
https://www.youtube.com/watch?v=sg9XYicHqKo

Bitno je da budete opusteni. Bez natezanja. U poceku preporuka je da se radi desetak minuta jednom dnevno tokom jednog mjeseca. Onda mozete povecati i kasnije potpuno preci na ovu vrstu disanja. Ako slucajno osjetite bol u grudnom kosu ili nesto slicno odmah stanite. Ne radite pravilno. Vratite se na uputstva.

Gdje vjezbati. Moze bilo gdje naravno a najbolje u prirodi u sumi ili ispod velikog drveta(gdje ima velika kolicina kiseonika).

Posto tehnika dolazi sa istoka odatle i ime Prana disanje. Prana na antickom jeziku sanskritu znaci energija. Prema kineskoj i indijskoj trediciji ukljucujuci njihovu tardicionalnu medicinu ova vrsta disanja pomaze covjeku da upije ogromnu kolicinu te ciste energije koja odrzava covjekovo fizicko, mentalno i emotivno stanje a izbaci puno prljave energije koja stvara blokade. Danas iz nauke znamo da se disanjem unese velika kolicina kiseonika a oslobodi velika kolicina ugljen dioksida. Povecanjem kapaciteta pluca taj proces se pojaca i kako znamo koliko je kiseonik bitan za sve procese u organizmu ukljucujucui rad mozga ova tradicija sa aspekta medicine ima i smisla.

Ako zelite da predjete potpuno na ovaj nacin disanja trebace malo vremena i discipline da se navikenete ali benefiti su jako jako veliki pa toplo preporucujem da probate destek minuta dnevno i vidite dali vas relaksira pa ako vam prija potrudite se da potpuno predjete na ovu vrstu disanja.


"The bell that rings inside your mind,
Is a challenging the doors of time..."



Podijeli post!

gocko je offline   Reply With Quote
gocko, hvala ti na korisnom postu!
queenN (23-10-16)

Odgovor

Opcije Teme
Način Prikaza

Pravila Pisanja Postova
Vi ne možete otvoriti novu temu
Vi ne možete odgovarati na postove
Vi ne možete pridružiti datoteku
Vi ne možete editirati Vaše postove

BB kod je On
Smajlići su On
[IMG] kod je On
HTML kod je Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On



Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 22:16 sati.












Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0