Tehnike prevladavanja stresa

[nevenkagaragic]

Originally Posted by nara

...nekada sam znala se zapitati "zašto baš meni" a moja pitanja su ostala "da vise u vazduhu"-nema odgovora.
...želim ti mir i zdravlje sve najbolje u životu.

Hvala, draga moja nara, ovo je zaista moja zivotna borba u kojoj moram istrajati.
Da, i ja se godinama pitam zasto bas meni..., a odgovora nema.

[erasmus]

Život zna biti krut i nemilosrdan, a mi nepripremljeni jer smo uglavnom odgojeni da sve mora ići kao po loju.Premda bi trebali biti svijesni da je stanje ugode, sreče i zadovoljstva zapravo izvanredno stanje.

[nara]

da kažu da ne postoji sreća nego samo srećni trenuci...ma ne,ja ipak velim ne postoji put ka sreći,sreća je taj put...

[Cameleon]

Jedan od najčeščih uzroka stresa i raznih stanja depresije je hvatanje u zamku začaranog kruga "bolnih misli". Vremenska rupa u kojoj se ne možete otrgnuti od misli o problemima koje se neprestano nadovezuju bez izgleda za izlaz.

Zamislite se u potpuno mračnoj sobi. Mrak vas plaši.
Možete mahati rukama, boriti se protiv mraka ali ga nećete otjerati.
I što sad? Upalite svijetlo!

Drugim riječima, kada jedan problem ne možete riješiti unatoč stalnim razmišljanjem o njemu i ugrožava vam zadovoljstvo življena, činite nešto što vas čini zadovoljnim, nešto što vas usrećuje nevezano za problem koji vas muči.

Svaki trenutak zadovoljstva privlači druga zadovoljstva lančanom reakcijom poput i onih bolnih misli koje na isti način funkcioniraju.
Time provodite više vremena u zadovoljstvu nego nezadovoljstvu a pozvana pozitivna sila se širi na sva područja života.
U takvim okolnostima, riješenje vašeg problema se može desiti sasvim spontano, "iznenada" kad ga niste niti očekivali.

Još jedan vrlo moćan alat koji pomaže u tom procesu je neka od mentalnih tehnika presretanja "nepoželjnih" misli.
Svrha tehnike je prepoznat da smo se zapleli u "nepoželjne" misli i skrenuti fokus na nešto drugo, dovoljno dugo da "nepoželjne" misli izgube snagu.

Trik koji može poslužiti može biti određena molitva, mantra, stihovi iz neke pjesme, brojanje......znači bilo što na što ćete se uporno fokusirati dovoljno dugo da se "nepoželjne" misli rasprše.

Ovo je zaista moćan jednostavan alat kada se naviknete sa njime koristiti!

[Spring]

Originally Posted by Cameleon

Trik koji može poslužiti može biti određena molitva, mantra, stihovi iz neke pjesme, brojanje......znači bilo što na što ćete se uporno fokusirati dovoljno dugo da se "nepoželjne" misli rasprše.

Ovo je zaista moćan jednostavan alat kada se naviknete sa njime koristiti!

Dobro si rekao, potrebno je što prije izaći iz tog začaranog kruga i krenuti dalje.

[dklikic]

hm...dauvijekte nešto izvuče ka gore,bar mene

[ram]

za mene je stres stanje svakodnevice. kreće od ranog jutra i recimo da završava u kasnim noćnim satima(spavam s mobitelom pokraj kreveta). otac mi leži prikovan za krevet i polako umire od karcinoma. moj najveći i najjači oslonac topi se pred mojim očima.

[dacha]

Originally Posted by ram

za mene je stres stanje svakodnevice. kreće od ranog jutra i recimo da završava u kasnim noćnim satima(spavam s mobitelom pokraj kreveta). otac mi leži prikovan za krevet i polako umire od karcinoma. moj najveći i najjači oslonac topi se pred mojim očima.

Heej,

Nemoj tako...jeste, to je stres- veci nego bilo koji na svetu..gledas svog voljenog oca i prosto si " nemocna ". Moras se sto pre izvuci iz tog " kruga " i takovog razmisljanja...
Okreni se, pogledaj...bori se on !! Daj, digni se i bori se za njega...Ima mnogo nacina, pokusaj bar..jako je vazno..
Imam i ja slicne trenutke, kada jednostavno...suze krenu, puknem..pomislim na to ali..idem gore odmah...na povrsinu - hocu da se borim za svog oca a to mogu samo ako sam pribran, jak i spreman..sa dobrim informacijama...
Iz takvih, jakih stresova..izlazim na sledeci nacin...SETNJA..setam, gledam i MASTAM..o kucama, da stvorim nesto tako kao sto vidim ili..promenim nesto..o nekim dobitcima pa onda " raspodeljujem " kome - koliko i slicno...hodam, mastam i skupljam energiju...vazno je da se boris i da se negde " ispraznis "....pa opet " napunis ". Sport je takodje jako dobar...javi se kada ti je tesko ili kada mislis da nema kuda...
Digni glavu...

Pozdrav,

[dacha]

Originally Posted by erasmus

Stres nije uvjek i bezuvjetno štetan.
To je 'zvono na uzbunu' - tako stres počinje. Naš odgovor je da uklonimo uzrok koji je doveo do stresa ili da prihvatimo činjenicu ma kakva ona bila, ako situaciju ne možemo promijeniti. Na taj smo način isključili ''stresno zvono'.
Sve ostalo je zavaravanje. Život ide dalje stoga ga pokušajmo živjeti kako najbolje možemo. Šport, trčanje, zdrav način života odgovor je na stresnu situaciju.
Stres koji bi se mogao maknuti aroma terapijom ili nekim sladunjavim načinom - to nije stres to je blaga histerija koja se uglavnom najbolje liječi dobrim seksom.

Pozdrav,

Da, slazem se...ima i toga. Siguran sam da je to mnogo znacajno - dobar sex je veoma znacajan lek sto se stresa tice...sve proradi i " podigne te " , zatim sledi nirvana... uz to sport i zdraviji nacin zivota...malo maste i ciljeva...uspeh je blizu.
No, stres je nekada i koristan - podize odpornost organizma, ojaca te...ostavlja tragove ali ujedno te priprema za zivot, za teske situacije i nesto neocekivano...poenta je kako se sto pre osloboditi- izvuci iz stresnog stanja...tada se jacas i najmanje stradas...

Pozdrav,

[dacha]

Originally Posted by Spring

Slažem se. Samo što ja stres shvaćam kao nezdravu reakciju na životne izazove.

• Dakle, uzrok problema je neka životna situacija.

• Nepravilno doživljavanje ove situacije donosi stres.

Pravilna reakcija (kako si rekao): pokušati riješiti situaciju. Ako se to ne može, prihvatiti situaciju kakva jest. Sve je to vrlo logično, samo što ovdje se upleću naše emocije, vezanosti i strahovi. Teško nam je ostati nevezan i logičan i postupiti na pravilan način – bez panike i stresa.

Pozdrav,

Da, ima i toga...ali kako ocekivati pravilnu reakciju sa nase strane - ako upadnes u situaciju koja je potpuno nova za tebe - nepoznata i jednostavno je tu za tren oka...nalazis se na " pozornici " , moras odreagovati, strasno je...dakle dolazi stres...ali poenta je " sabrati se " i sto pre izvuci iz tog stanja...a u tome pomaze spremno telo i um...sport ili nesto cime se covek bavio...nije kraj sveta u tom momentu...zato, ..opusti se, saberi - donesi kratku odluku i izadji iz tog stanja..pa dalje....

Pozdrav