Alternativa Forum

Tehnike prevladavanja stresa

Ovo je diskusija na temu Tehnike prevladavanja stresa u podforumu Stres
Citat: Originally Posted by dacha Heej, Nemoj tako...jeste, to je stres- ...

Natrag   Alternativa Forum > Bolesti i liječenje > Stres

Alternativa Forum


Stres Uzrok i posljedice stresa, kako izbjeći ili ublažiti stres

Odgovor
LinkBack Opcije Teme Način Prikaza
Nepročitano 01-02-10, 16:57   #21
Guru
 
Cameleon's Avatar
 
Datum registracije: Sep 2009
Lokacija: Zagreb
Postovi: 1,946
Cameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond repute
Cameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond reputeCameleon has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by dacha Pogledaj Post
Heej,

Nemoj tako...jeste, to je stres- veci nego bilo koji na svetu..gledas svog voljenog oca i prosto si " nemocna ". Moras se sto pre izvuci iz tog " kruga " i takovog razmisljanja...
Okreni se, pogledaj...bori se on !! Daj, digni se i bori se za njega...Ima mnogo nacina, pokusaj bar..jako je vazno..
Imam i ja slicne trenutke, kada jednostavno...suze krenu, puknem..pomislim na to ali..idem gore odmah...na povrsinu - hocu da se borim za svog oca a to mogu samo ako sam pribran, jak i spreman..sa dobrim informacijama...
Iz takvih, jakih stresova..izlazim na sledeci nacin...SETNJA..setam, gledam i MASTAM..o kucama, da stvorim nesto tako kao sto vidim ili..promenim nesto..o nekim dobitcima pa onda " raspodeljujem " kome - koliko i slicno...hodam, mastam i skupljam energiju...vazno je da se boris i da se negde " ispraznis "....pa opet " napunis ". Sport je takodje jako dobar...javi se kada ti je tesko ili kada mislis da nema kuda...
Digni glavu...

Pozdrav,





Podijeli post!

Cameleon je offline   Reply With Quote

Nepročitano 02-02-10, 22:11   #22
Alternativa addict
 
dklikic's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2009
Postovi: 344
dklikic has a brilliant future
dklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant futuredklikic has a brilliant future
Pošalji poruku preko Skype™ za dklikic
Zadani

thanks na emocijama,svi imamo teške trenutke u životu i svrhaje ta da ih se sječamo,dalejoš uvijek smo tu a to je biloo....tuga,sjeta,nemoć,samoća,napušena,to je ljutski osječaj ali samo kad je kratko ..........svako dobro....


TAMO SAM, GDJE JE SVJETLO,TAMO ME POTRAŽITE,DOĐITE



Podijeli post!

dklikic je offline   Reply With Quote
Nepročitano 02-02-10, 23:17   #23
Administrator
 
Spring's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2009
Lokacija: Hrvatska
Postovi: 5,565
Spring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond repute
Spring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond reputeSpring has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by dacha Pogledaj Post
Da, ima i toga...ali kako ocekivati pravilnu reakciju sa nase strane - ako upadnes u situaciju koja je potpuno nova za tebe - nepoznata i jednostavno je tu za tren oka...
Slažem se! Nije nimalo lako.

Spring je offline   Reply With Quote
Spring, hvala ti na korisnom postu!
minjabg (03-02-10)
Nepročitano 03-02-10, 10:34   #24
Guru
 
matko's Avatar
 
Datum registracije: Jun 2009
Lokacija: petrinja
Postovi: 553
matko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond repute
matko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond reputematko has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by ram Pogledaj Post
za mene je stres stanje svakodnevice. kreće od ranog jutra i recimo da završava u kasnim noćnim satima(spavam s mobitelom pokraj kreveta). otac mi leži prikovan za krevet i polako umire od karcinoma. moj najveći i najjači oslonac topi se pred mojim očima.
Draga ram, suosječam s tobom i u potpunosti te razumijem jer sam na sličan način prošao kroz to sa svojim ocem. Ono bitno što ti želim reči jest; - smrt ne postoji i tvoj otac če uvijek biti sa tobom samo u nešto drugačijoj formi. Pitanje je koliko češ biti otvorena da prihvatiš takovu vrstu komunikacije sa njim. Druga bitna stvar je; - svatko od nas bira kada i kako če otiči iz ovoga fizičkomaterijalnog svijeta, ponekad to činimo svjesno ( u posljednje vrijeme sve više i više ljudi ) a uglavnom nesvjesno, o tome odlučuje naša duša a ne um. Nama koji ostajemo u tim trenutcima nije lako ali nakon ovih spoznaja osobno sam se uspio osloboditi i osječaja tuge i žalosti kao i djelomičnog osječaja krivnje, tipa možda sam mogao učiniti i nešto više, možda bi još bio živ i slično. Učini ono što u ovim trenutcima možeš a to čini po vlastitom osječaju. Pusti razum a osječaji neka te vode u svemu i tada češ u miru i s ljubavlju ispratiti oca ako je odlučio otiči. Tuga je osječaj koji nam pokazuje koliko zapravo volimo osobu koja odlazi ali isto tako i našu vezanost za nju koju trebamo osvjestiti i konačno shvatiti i prihvatiti da smo za svoje živote odgovorni samo mi sami, svatko ponaosob. Dopusti si da tuguješ, isplači se ako ti se plače, ali budi svjesna da je vrijeme da u cjelosti prihvatiš tu odgovornost!
Znaš da nisi sama, svi sa ovog dragog foruma smo sa tobom i šaljemo ti naše misli s neizmjernom ljubavlju i radošču što si sa nama!
matko je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
Carmi (11-03-10), madagaskar (12-05-14), Malina (25-06-11), minjabg (03-02-10), nevenkagaragic (08-02-10), teemo (03-02-10), theSecret (07-03-10), Travar (04-02-10)
Nepročitano 03-02-10, 18:53   #25
ram
homosapiens
 
ram's Avatar
 
Datum registracije: Jan 2010
Lokacija: negdje daleko
Postovi: 3,363
ram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond repute
ram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond reputeram has a reputation beyond repute
Zadani

matko, hvala na ovim toplim riječima. to i radim jer bih inače pukla.
za sve!!!!!!!!!




Podijeli post!

ram je offline   Reply With Quote
ram, hvala ti na korisnom postu!
dklikic (06-03-10)
Nepročitano 08-02-10, 20:51   #26
Guru
 
nevenkagaragic's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Lokacija: Tuzla
Postovi: 1,659
nevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond repute
nevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by ram Pogledaj Post
matko, hvala na ovim toplim riječima. to i radim jer bih inače pukla.
za sve!!!!!!!!!
Puno toplih pozdrava ram.
Zivot donosi lose i dobro, a matko je to tako fino rekao. Ne mozemo za nasim voljenim...dok ne dodje vreme.

nevenkagaragic je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
minjabg (09-02-10), ram (12-02-10)
Nepročitano 08-03-10, 14:17   #27
Guru
 
nevenkagaragic's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Lokacija: Tuzla
Postovi: 1,659
nevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond repute
nevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond reputenevenkagaragic has a reputation beyond repute
Zadani

Zanimljivo - jednostavno, protiv stresa :


http://img692.imageshack.us/img692/8...otivstresa.jpg

"Dnevni avaz", 03.03.2010.godine

nevenkagaragic je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
angela (08-03-10), Malina (25-06-11), ram (08-03-10)
Nepročitano 11-03-10, 10:55   #28
New member
 
Carmi's Avatar
 
Datum registracije: Aug 2009
Postovi: 30
Carmi will become famous soon enoughCarmi will become famous soon enoughCarmi will become famous soon enoughCarmi will become famous soon enoughCarmi will become famous soon enoughCarmi will become famous soon enoughCarmi will become famous soon enough
Zadani

Citat:
Originally Posted by matko Pogledaj Post
Draga ram, suosječam s tobom i u potpunosti te razumijem jer sam na sličan način prošao kroz to sa svojim ocem. Ono bitno što ti želim reči jest; - smrt ne postoji i tvoj otac če uvijek biti sa tobom samo u nešto drugačijoj formi. Pitanje je koliko češ biti otvorena da prihvatiš takovu vrstu komunikacije sa njim. Druga bitna stvar je; - svatko od nas bira kada i kako če otiči iz ovoga fizičkomaterijalnog svijeta, ponekad to činimo svjesno ( u posljednje vrijeme sve više i više ljudi ) a uglavnom nesvjesno, o tome odlučuje naša duša a ne um. Nama koji ostajemo u tim trenutcima nije lako ali nakon ovih spoznaja osobno sam se uspio osloboditi i osječaja tuge i žalosti kao i djelomičnog osječaja krivnje, tipa možda sam mogao učiniti i nešto više, možda bi još bio živ i slično. Učini ono što u ovim trenutcima možeš a to čini po vlastitom osječaju. Pusti razum a osječaji neka te vode u svemu i tada češ u miru i s ljubavlju ispratiti oca ako je odlučio otiči. Tuga je osječaj koji nam pokazuje koliko zapravo volimo osobu koja odlazi ali isto tako i našu vezanost za nju koju trebamo osvjestiti i konačno shvatiti i prihvatiti da smo za svoje živote odgovorni samo mi sami, svatko ponaosob. Dopusti si da tuguješ, isplači se ako ti se plače, ali budi svjesna da je vrijeme da u cjelosti prihvatiš tu odgovornost!
Znaš da nisi sama, svi sa ovog dragog foruma smo sa tobom i šaljemo ti naše misli s neizmjernom ljubavlju i radošču što si sa nama!



Hvala ti Matko....sve si u pravu što pišeš. Prošla sam kroz fazu kroz koju Ram prolazi...suprug mi je umro prošle godine na Badnji dan. Zbog njega i njegove bolesti sam se i učlanila na ovaj forum. Nije bilo pomoći. Iza sebe je ostavio obitelj koja tuguje i dan danas, svatko na svoj način. Moje je iskustvo upravo ovo što ti pišeš...ni tablete, ni čajevi ne pomažu koliko plač i osjećaj da mi je dopušteno tugovati a ne čuvati sve u sebi, a čuvala sam sve do prije koji dan.
Ram....šta da ti kažem, kad se desi ono što se mora desiti, ne suspreži osjećaje, samo će ti to pomoći, i ništa drugo.
Carmi je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
madagaskar (12-05-14), Malina (25-06-11), ram (11-03-10)
Nepročitano 22-06-11, 14:39   #29
New member
 
srleb's Avatar
 
Datum registracije: Jan 2011
Postovi: 1
srleb is on distinguished roadsrleb is on distinguished roadsrleb is on distinguished road
Hi! Redukcija stresa tehnikom TM

Stres je sastavni deo svačijeg života, više ili manje, zato je i prirodno da svako ima neki svoj sistem, način za njegovo ublažavanje.
Meni lično najviše prija boravak u prirodi i praksa tehnike TM,
koju praktikujem oko 20 godina. Sada u 47-oj sam manje anksiozan nego u 27-oj mada mi je objektivno gledano život mnogo stresovitiji. U nastavku je tekst o efektima TM-a koji su provereni u vlastitom životu a i u životu drugih za koje znam da meditiraju.

Lekari procenjuju da je 80-90% svih zdravstvenih problema uzrokovano ili otežano stresom. Stres takode može da ubrza proces starenja. Tehnika Transcendentalne Meditacije je temeljno naučno potvrđen program za smanjenje stresa, unapredenje zdravlja i obrtanje procesa starenja sa preko 600 naučnih istraživanja sprovedenih na preko 250 univerziteta i naučnih institucija.

Odmor je osnova za eliminaciju stresa
Kako se duh smiruje do tiših nivoa tokom tehnike Transcendentalne Meditacije, telo doživljava vrlo dubok nivo odmora. Disanje prirodno postaje nežnije, mišići se opuštaju i više krvi protiče kroz mozak. Čak se i hemija krvi menja — smanjeni nivo hormona stresa ukazuju na stanje dubljeg odmora.
Ova jednostavna i nenaporna tehnika pruža čitavom sistemu nivo odmora koji je daleko dublji od onog koji se stiče sedenjem zatvorenih očiju ili dremanjem. Taj duboki nivo odmora pomaže neutralisanju
nagomilanog stresa i iscrpljenosti, omogućujuci telesnim mehanizmima samoobnove da rade. Nakon meditacije, ljudi se često osećaju mnogo svežije i energičnije.

Manje stresa u svakodnevnom životu
Naučna istraživanja pokazuju da dubok odmor koji se stiče tokom tehnike Transcendentalne Meditacije omogućuje telu da se vrati u uravnoteženije stanje. Tehnika TM pomaže normalizovanju visokog krvnog pritiska, redukovanju nivoa holesterola, poboljšanju kod bronhijalne astme, te dovodi do redukcije insomnije. Može čak i da poboljša vreme reakcije i atletska postignuća.
Ljudi koji praktiku tehniku Transcendentalne Meditacije kažu da imaju manje stresa, više energije, bolji san i manje napetosti u svom životu. Mnogi nalaze da im je lakše da smanje korišćenje alkohola, da prestanu pušiti i da se oslobode nezdravih navika. Istraživanja takođe pokazuju da su njihovi troškovi korišćenja zdravstvenih usluga niži, da ređe posećuju lekara i ređe se hospitalizuju.

Obrtanje starenja
Starenje se ubrzava stresom, ali se mnogi efekti procesa starenja mogu zaustaviti i čak obrnuti. Smanjujući trošenje tela uzrokovano stresom, tehnika Transcendentalne Meditacije razvija i dobro zdravlje i veću mladolikost. Istraživanja su našla da su ljudi koji praktikuju tehniku TM-a više od pet godina dvanaest godina biološki mlađi od svog hronološkog uzrasta.

“Brojne uporedne naučne studije su našle da je TM dva puta efikasniji nego druge tehnike u redukovanju anksioznosti, visokog krvnog pritiska i sveukupnih kardiovaskularnih bolesti i povećanje dugovečnosti.”
—Nancy Lonsdorf, M.D. (najveći američki autoritet Mahariši Ajurvede - specijalnost zdravlje žena, autor "Vodiča za savršeno zdravlje" i "Najbolje medicine za žene")

Tekst je preuzet sa sajta www.ajurveda.rs
srleb je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
alison (22-06-11), anadelvito (02-03-12), Malina (25-06-11), Uoo (22-06-11)
Nepročitano 20-11-11, 11:02   #30
Alternativa addict
 
Tazika's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Lokacija: Jamnica
Postovi: 496
Tazika has a reputation beyond repute
Tazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond reputeTazika has a reputation beyond repute
Zadani

Kada sam čitala Nevenkinu priču zgražala sam se nad tim roditeljima... a opet, da samo nabrojim što sam ja doživljavala od svojih, a i dan-danas od svoje majke, ispunila bih stranice. Pronašla sam negdje izraz: "šizofrenogena majka" - majka koja od svoje djece pravi šizofrenike - sustavno, od najranijeg djetinjstva do sada, smišljeno i namjerno sluđuje svoju djecu i uvijek su ona "kriva" - (polu)brat ju nije ni preživio - a i dan danas nebi vjerovali što nam ta žena radi.
Imam 50 godina i mislim si: da sam barem otišla od kuće sa 18 godina i nikad se ni osvrnula... ali nisam. Da sam otišla život bi mi bio puno lakši i ugodniji, ali vjerojatno se nebih naučila uzdići iznad tolikog ne mojom krivnjom doživljenog trpljenja i patnji, možda čak nebih ni pronašla Boga? Jer pronašla sam ga 15 minuta nakon što sam čula i vidjela demona kako me napadaju kroz moju majku. S te strane gledišta, trebala bih joj biti zahvalna, zar ne? Preskačem ono što mi radi i sa čime me ucjenjuje i dan-danas, i krećem ravno na pitanje iz teme:
Prvo sam se par desetljeća pitala koji je smisao života (i da li ga uopće ima)? Onda mi je sinulo: pa mi smo ovdje, na Zemlji i u tijelima, jer smo NA ŠKOLOVANJU. Onda su najedamput mnogi ljudi došli do istoga i to je postala uzrečica.
Nakon još jednog desetljeća, kada sam OPET bila stavljena u jednu užasno tešku i bolnu poziciju, ono kad ti se zavrti u glavi, upali se utroba i skoro oslijepiš od nevjerice - najednom sam imala osjećaj da me odozgo gleda neka Nebeska Komisija! Oho, rekoh samoj sebi - pa došlo je vrijeme ZA ISPITE!!!
I tako sam uprla sve snage da prođem kroz labirint ucjena, osvete, gubitka najbolje što jedan Čovjek može, jer - POLAŽEM ISPIT.
Iste večeri odem do svoje prijateljice i pričam joj o svom novom otkriću, i kada sam spomenula Ispite i Nebesku Komisiju njezin muž proviri iza novina i u nevjerici gleda u nju i u mene - ona u njega i u mene - pa kažu: upravo DANAS joj je njezin inače šutljiv i povučen muž kazao da je osjetio to isto!

Dakle zaista se dovršava vrijeme školovanja, sada polažemo (teške) ispite.

Još nešto što osjećam zadnja 2 desetljeća: ljudi se ubrzano dijele na zle i dobre. Dobri postaju upravo kristovski dobri, a zli postaju totalno, demonski zli. S time da me neki iznenda na koju su stranu otišli. Čak i starci se naglo mijenjaju i biraju stranu.

Citat iz knjige koju svakome preporučujem, izašlo je i novo izdanje:

George G. Ritchie i Elizabeth Sherrill: POVRATAK IZ SUTRA

Ja od vas ne tražim da bilo što vjerujete. Jednostavno vam govorim ono u što vjerujem. Nemam nikakve ideje o tome kako bi trebao izgledati slijedeći život. Što god sam vidio bilo je samo - s vrata, da tako kažem. Ali to je bilo dovoljno da me od tog trenutka uvjeri u dvije stvari. Jedna je da naša svijest ne prestaje s fizičkom smrću - da u stvari postaje jasnija i svjesnija nego ikad prije. I drugo, da je ONO KAKO PROVODIMO SVOJE VRIJEME NA ZEMLJI, KAKVE MEĐULJUDSKE ODNOSE IZGRAĐUJEMO, SILNO, BESKONAČNO VAŽNIJE NEGO ŠTO MOŽEMO ZNATI."

Tko zna engleski evo stranice mr. Ritchiea:

http://www.near-death.com/ritchie.html

Nevenka, ako nemožeš doći do ove knjige na našem jeziku (srednjejužnoslavenskom) poslaću ti ju poštom iz Zagreba.
Tazika je offline   Reply With Quote
Odgovor

Opcije Teme
Način Prikaza

Pravila Pisanja Postova
Vi ne možete otvoriti novu temu
Vi ne možete odgovarati na postove
Vi ne možete pridružiti datoteku
Vi ne možete editirati Vaše postove

BB kod je On
Smajlići su On
[IMG] kod je On
HTML kod je Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On



Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 21:59 sati.












Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0