Stres, bolest savremenog doba

zoricab · 05-05-09, 10:50

Nesumnjivo, stres je bolest savremenog doba. Istraživanja pokazuju sve više ljudi oseća daleko veći stepen stresa i anksioznosti nego pre samo pet godina. Štaviše, pritisak, zbog sve više važnih stvari u životu, nastavlja da raste, a oko 40% ljudi oseća i fizičke posledice stresa. A one nisu nimalo bezazlene. Naime, naučno je dokazano da stres povećava rizik od hipertenzije, gojaznosti, srčanih oboljenja, dijabetesa i kancera dojki. Imajući to na umu, jasno je da moramo da naučimo da kontrolišemo nivo tenzije. I to ne samo zbog očuvanja duševnog zdravlja i sreće, već i zbog opšteg fizičkog zdravlja.

Efekti stresa na telo: Šta se dešava u organizmu kada smo napeti:

1. Organizam proizvodi hormone koji aktiviraju "bori se ili beži" reakciju. Nadbubrežne žlezde oslobađaju adrenalin, kao inicijalnu energiju koja nam je potrebna da se izborimo sa situacijom. Ovaj hormon, zajedno sa noradrenalinom, povećava krvni pritisak, ubrzava rad srca i podstiče znojenje.

2. Želudac počinje da proizvodi više kiseline zbog ubrzavanja procesa varenja preostale hrane i njenog pretvaranja u ekstra energiju. S druge strane, opšti proces varenja se usporava, jer organizam ne može da savlada ovaj zadatak u situaciji u kada treba da se izborimo sa problemom.

3. Srce sve brže radi zbog distribucije hormona stresa u organizmu, kao i ravnomerne prokrvljenosti glavnih grupa mišića.

4. Kortizol se oslobađa u organizmu nekoliko sati. To uslovljava porast šećera u krvi, kao važnog, ekstragoriva, koje je telu potrebno da se izbori sa stresnom situacijom.

(Ne)zagledani u sebe - ništa i ne vidimo. A kada bi vid video svoj nevid - sve bi izgledalo drugačije. Čitav svemir, svi odgovori, sve tajne ... - sve je u nama samima.

Pobedite stres i budite srećni!

zoricab · 05-05-09, 10:54

Iako većina ljudi često ne može da izbegne brojne zahteve koji im se postavljaju, može da iskoristi stres kao motivacionu snagu za ostvarivanje važnih ciljeva. A to će, zauzvrat, pojačati osećaj samopouzdanja i zadovoljstva životom. Zapravo, zamislite da je stres žica na gitari - kada je previše labava, ne proizvodi lep zvuk, a kada je isuviše zategnuta, ona puca. Dakle, u ovome, kao i u mnogim drugim stvarima u životu, reč je o uspostavljanju ravnoteže.

zoricab · 05-05-09, 10:55

1. Jedite namirnice bogate proteinima - ribu, piletinu i mahunarke - jer one stimulišu produkciju hormona dobrog raspoloženja i održavaju nervni sistem tokom stresnih perioda.

2. Isplanirajte aktivnosti za naredni dan i zapišite ih na papir. Na taj način osećaćete veći stepen kontrole.

3. Isplanirajte aktivnost koja će vas fizički, ili mentalno, osvežiti. Nemojte to otkazivati, čak i u slučaju da dan postane "previše stresan", već iskoristite to kao cilj da biste lakše prebrodili probleme ili kao nagradu za ono što ste izdržali.

4. Bavite se nečim kreativnim - crtajte, slikajte, pišite, pravite nakit. Ove aktivnosti skrenuće vam misli sa manje lepih stvari i pomoći će vam da budete zadovoljniji sobom.

Spring · 05-05-09, 22:26

Hvala na predivnim savjetima, sa kojima se u potpunosti slažem.

U svome životu, kao i ostali ljudi, borim se sa stresom. Nakon nekoliko "stresnih godina" shvatila sam da su kvalitetan san, planiranje dana, tjelovježba, svakodnevno opuštanje i opraštanje sebi i drugima vrlo bitni.

Baš se čudim kako je naš život postao toliko pun stresa, da zaboravljamo na jednostavne stvari, koje nas čine sretnima?