Alternativa Forum

13 koraka protiv stresa

Ovo je diskusija na temu 13 koraka protiv stresa u podforumu Stres
Možete se spremnije suočiti sa svakodnevnim stresom kome ste izloženi - ...

Natrag   Alternativa Forum > Bolesti i liječenje > Stres

Alternativa Forum


Stres Uzrok i posljedice stresa, kako izbjeći ili ublažiti stres

Odgovor
LinkBack Opcije Teme Način Prikaza
Nepročitano 05-05-09, 11:01   #1
Super Moderator
 
zoricab's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Srbija
Postovi: 22,078
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
Warning 13 koraka protiv stresa

Možete se spremnije suočiti sa svakodnevnim stresom kome ste izloženi - uz sledećih 13 jednostavnih saveta:


1. Opuštajte se svakodnevno
Nedostatak vremena nije opravdanje da svakog dana ne odvojite 15 minuta samo za sebe. Pronađite hobi koji vam je zanimljiv, izađite sa prijateljima, pročitajte dobru knjigu, počnite sa joga vežbama… odnosno, bavite se onim što vas opušta.
2. Preuzmite kontrolu nad svojim vremenom!
Uz dobru organizaciju lako ćete se izboriti sa obavezama. Planirajte dan što više možete. Utvrdite prioritete među obavezama i odredite kada i na koji način ćete ih najlakše i najefikasnije ispunjavati. Dopustite da vreme radi za vas, a ne protiv vas.
3. Neka vaš krevet bude vaše malo kraljevstvo!
Obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna. Sigurno ćete spavati bolje ako sebi obezbedite kvalitetan dušek i kvalitetan jastuk. Obratite pažnju da su vaš dušek i jastuk napravljeni od materijala koji će sprečiti naseljavanje grinja u njih.
4. Odaberite fizičku aktivnost koju ćete redovno upražnjavati!
Izaberite fizičku aktivnost koja vam se dopada. Naime, svakodnevna fizička aktivnost, pored toga što je dobra za telo - dobra je i za duh i bolje raspoloženje. Samo 15 do 30 minuta fizičke aktivnosti tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
5. Razgovarajte i budite otvoreni!
Potiskivanjem emocija i nezadovoljstva u sebe - samo pojačavate doživljeni stres. Razgovor pomaže, jer ćete njime razbistriti glavu, a teret briga koje zadržavate u sebi će se smanjiti. Savet od prijatelja i poznanika će vam pomoći da budete opušteniji pri rešavanju svojih problema.
6. U smehu je pola zdravlja!
Smejte se što više možete. Smejte se glasno i od srca. Radujte se malim stvarima, uživajte u životu i svim njegovim lepim trenucima. Neka humor bude obavezan deo vaše svakodnevice.
7. Sreću možete pronaći svuda!
... Samo naučite da je prepoznate. Sreća na dolazi iz spoljnih, materijalnih stvari. Možete je pronaći jedino u sebi. Prestanite sa beskonačnim razlozima i opravdanjima zašto ne možete da budete srećni. Naučite da primite kompliment, uživajte u sunčanom danu, razmišljate pozitivno i budite srećni danas.
8. Pozitivno razmišljanje je čudo!
Ne predajte se pesimizmu. Način na koji će se stvari razvijati zavisi samo od vas i vašeg načina razmišljanja. Usredsredite se na prednosti, i pokušajte da pronađete nešto dobro u svakoj situaciji. Kao što kaže stara izreka: "Sunce uvek dolazi posle kiše."
9. Savršenstvo postoji samo u vašoj glavi...
Zašto ne biste napravili poneku grešku? Nema potrebe da stalno budete u pravu. Svako je ponekad u krivu, i svako ponekad pogreši. Što pre prihvatite neminovnost svojih i tuđih grešaka, lakše će vam biti.
10. Praštanje je melem za dušu!
Samo pomislite koliko često ste ljuti. Na poslu, kod kuće, u prodavnici, banci… Da li stvarno besom možete promeniti nešto na bolje? Ne! Besom i mržnjom naškodićete samo sebi. Ne budite ljuti i naučite da praštate.
11. Radite i zabavljajte se u isto vreme
Ne dozvolite da vas posao uguši - postarajte se da imate i bogat privatni život. Ako je vaša svakodnevnica da ostajete duže na poslu, svaki dan, treba da se zapitate šta to treba da promenite u svom životu, i od čega u stvari pokušavate da pobegnete?
12. Zdrava hrana - za zdravo telo i zdrav duh!
Postarajte se da jedete raznovrsnu hranu. Izbegavajte “brzu” hranu punu aditiva.
Jedite puno povrća i voća. Izbegavajte unos nikotina, alkohola i kofeina.
13. Upoznajte sebe i svet oko sebe!
Pratite svoje reakcije na stresne situacije i pokušajte da reagujete drugačije sledeći put. Počnite da se navikavate na činjenicu da ne vredi da se nervirate zbog okolnosti koje ne možete da kontrolišete i menjate!


Budućnost pripada onima koji veruju u lepotu svojih snova!



Podijeli post!

zoricab je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
alina (12-12-10), alison (11-12-10), azizi (12-12-10), den92 (13-12-10), dklikic (29-12-10), fantazy (06-02-10), lamal (14-01-12), Malina (19-09-11), mario53 (26-09-11), masterzag (21-12-13), Miu (26-09-11), Natasa33 (16-09-11), nuna007 (06-12-10), olivia33 (19-01-11), RIM (09-06-10), sunčica (12-12-10), terrapin (27-01-11), Tina (11-12-10)

Nepročitano 11-12-10, 23:08   #2
Super Moderator
 
zoricab's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2009
Lokacija: Srbija
Postovi: 22,078
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
zoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond reputezoricab has a reputation beyond repute
Clapping

Hvala Barajevo na korisnom postu!

Ja sam i zaboravila da sam postavila ovu temu!!!

Citat:
Baš im je lijepo da imaju izgovor za svu neorganizovanost, za zdravstvene probleme, za pušenje i beskonačno kavenisanje,
I sama svakog dana tražim izgovore za sopstvene poroke!!!

Ovi su mi najomiljeniji saveti:

Citat:
8. Pozitivno razmišljanje je čudo!
Ne predajte se pesimizmu. Način na koji će se stvari razvijati zavisi samo od vas i vašeg načina razmišljanja. Usredsredite se na prednosti, i pokušajte da pronađete nešto dobro u svakoj situaciji. Kao što kaže stara izreka: "Sunce uvek dolazi posle kiše."
9. Savršenstvo postoji samo u vašoj glavi...
Zašto ne biste napravili poneku grešku? Nema potrebe da stalno budete u pravu. Svako je ponekad u krivu, i svako ponekad pogreši. Što pre prihvatite neminovnost svojih i tuđih grešaka, lakše će vam biti.
10. Praštanje je melem za dušu!
Samo pomislite koliko često ste ljuti. Na poslu, kod kuće, u prodavnici, banci… Da li stvarno besom možete promeniti nešto na bolje? Ne! Besom i mržnjom naškodićete samo sebi. Ne budite ljuti i naučite da praštate.
Veliki pozdrav


Budućnost pripada onima koji veruju u lepotu svojih snova!



Podijeli post!

zoricab je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
alison (11-12-10), mario53 (26-09-11), Tina (11-12-10)
Nepročitano 12-12-10, 09:15   #3
New member
 
ples_na_zici's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2010
Postovi: 17
ples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enough
Zadani

Mislim da nije problem sto ljudi ne zele da menjaju svoj zivot, vec zato sto nemaju gde da cuju kako se to radi... Cast nekim svestenicima koji se bave radom sa ljudima ali osim toga, vrlo malo stvari ima da se cuje. Recimo, dobio sam skoro neku knjigu na temu srece i sl. Dao sam je majci da procita, ona odnela na posao i pokazala koleginicama i sve su pokupovale tu knjigu da citaju. Znaci, hoce ljudi da se menjaju, ali ne znaju kako dok im neko ne pokaze. Pozdrav! :)

ples_na_zici je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
sunčica (12-12-10), zoricab (12-12-10)
Nepročitano 12-12-10, 10:38   #4
:)
 
sunčica's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2009
Lokacija: Srbija
Postovi: 8,629
sunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond repute
sunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond reputesunčica has a reputation beyond repute
Zadani

Mislim da su u pravu i Barajevo i Ples na žici (pravi sam diplomata ). Ima ljudi koji znaju kako mogu da se promene, ali to ne rade, iz prostog razloga što im je lakše da kukaju i žale se na svoju sudbinu, nego da preduzmu nešto konkretno.

A ima i onih koji žele, a ne znaju način. Ali sve što zatražimo, daće nam se... Ako jednom krenemo putem promene, znanja i načini se nadovezuju jedno na drugo.


Gledaj dalje nego što vidiš.



Podijeli post!

sunčica je offline   Reply With Quote
sunčica, hvala ti na korisnom postu!
zoricab (12-12-10)
Nepročitano 29-12-10, 15:29   #5
osmeh
 
minjabg's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2009
Lokacija: Beograd
Postovi: 2,774
minjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond repute
minjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond reputeminjabg has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by ples_na_zici Pogledaj Post
Mislim da nije problem sto ljudi ne zele da menjaju svoj zivot, vec zato sto nemaju gde da cuju kako se to radi... Cast nekim svestenicima koji se bave radom sa ljudima ali osim toga, vrlo malo stvari ima da se cuje. Recimo, dobio sam skoro neku knjigu na temu srece i sl. Dao sam je majci da procita, ona odnela na posao i pokazala koleginicama i sve su pokupovale tu knjigu da citaju. Znaci, hoce ljudi da se menjaju, ali ne znaju kako dok im neko ne pokaze. Pozdrav! :)
Plesacu,koja je to knjiga?
(izvini,ali dugacko mi ono ,,ples na zici'' ...kazi ako ti smeta .)

p.s. Zanimljiv ti je blog,upravo ga citam.
minjabg je offline   Reply With Quote
Nepročitano 29-12-10, 15:35   #6
New member
 
ples_na_zici's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2010
Postovi: 17
ples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enoughples_na_zici will become famous soon enough
Zadani

Cao, drago mi je da ti se dopada blog! Ovih dana cu malo da ga preuredim, pa ce biti zanimljivije. Ne smeta mi sto me zoves plesac :D Knjiga se zove: "Kaludjer koji je prodao svoj ferari", Robin Sarma (SHarma, ne Sarma :) ). Pitka je, brzo se cita a covek koji ju je pisao, izgleda, ume da pobudi zelju za promenom u nekome :). Nadam se da ce ti pasti saka pa da podelimo utiske! pozdrav! ;)

ples_na_zici je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
alison (29-12-10), minjabg (29-12-10), ram (02-01-11), zoricab (07-01-11)
Nepročitano 19-09-11, 14:06   #7
New member
 
ramona's Avatar
 
Datum registracije: Sep 2011
Lokacija: Sarajevo
Postovi: 6
ramona will become famous soon enoughramona will become famous soon enoughramona will become famous soon enoughramona will become famous soon enoughramona will become famous soon enoughramona will become famous soon enoughramona will become famous soon enoughramona will become famous soon enoughramona will become famous soon enough
Zadani

Citat:
Originally Posted by ples_na_zici Pogledaj Post
:D Knjiga se zove: "Kaludjer koji je prodao svoj ferari", Robin Sarma (SHarma, ne Sarma :) ). Pitka je, brzo se cita a covek koji ju je pisao, izgleda, ume da pobudi zelju za promenom u nekome :). Nadam se da ce ti pasti saka pa da podelimo utiske! pozdrav! ;)
Knjiga je odlična...imam je već neko vrijeme ... ali, bih preporučila i knjige ''Tajna'' Rhonde Byrne, zatim ''Jedi, moli, voli' i ''U dobru i zlu'' Elizabeth Gilbert ... to su knjige o putu ka Sebi, kao osobi, ka ženi, kao supruzi... meni su jako pomogle, natjerale su me da precizno postavim dugo izbjegavana pitanja i da dam isto tako precizne odgovore...bilo je teško u početku, ali bila sam uporna ...


jedi, moli, voli ... voli!



Podijeli post!

ramona je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
alison (26-09-11), Malina (19-09-11), mario53 (23-09-11), Natasa33 (19-09-11)
Nepročitano 26-09-11, 11:29   #8
mario53
 
mario53's Avatar
 
Datum registracije: Feb 2011
Lokacija: rijeka
Postovi: 50
mario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura aboutmario53 has a spectacular aura about
Zadani

Hvala Vam na vrlo korisnim savjetima nastojati cu se pridrzavati kako zbog sebe ta ko i zbog mojih bliznjih
mario53 je offline   Reply With Quote
Odgovor

Opcije Teme
Način Prikaza

Pravila Pisanja Postova
Vi ne možete otvoriti novu temu
Vi ne možete odgovarati na postove
Vi ne možete pridružiti datoteku
Vi ne možete editirati Vaše postove

BB kod je On
Smajlići su On
[IMG] kod je On
HTML kod je Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On



Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 10:13 sati.





Iz ponude izdvajamo:











Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0