13 koraka protiv stresa

[zoricab]

Možete se spremnije suočiti sa svakodnevnim stresom kome ste izloženi - uz sledećih 13 jednostavnih saveta:


1. Opuštajte se svakodnevno
Nedostatak vremena nije opravdanje da svakog dana ne odvojite 15 minuta samo za sebe. Pronađite hobi koji vam je zanimljiv, izađite sa prijateljima, pročitajte dobru knjigu, počnite sa joga vežbama… odnosno, bavite se onim što vas opušta.
2. Preuzmite kontrolu nad svojim vremenom!
Uz dobru organizaciju lako ćete se izboriti sa obavezama. Planirajte dan što više možete. Utvrdite prioritete među obavezama i odredite kada i na koji način ćete ih najlakše i najefikasnije ispunjavati. Dopustite da vreme radi za vas, a ne protiv vas.
3. Neka vaš krevet bude vaše malo kraljevstvo!
Obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna. Sigurno ćete spavati bolje ako sebi obezbedite kvalitetan dušek i kvalitetan jastuk. Obratite pažnju da su vaš dušek i jastuk napravljeni od materijala koji će sprečiti naseljavanje grinja u njih.
4. Odaberite fizičku aktivnost koju ćete redovno upražnjavati!
Izaberite fizičku aktivnost koja vam se dopada. Naime, svakodnevna fizička aktivnost, pored toga što je dobra za telo - dobra je i za duh i bolje raspoloženje. Samo 15 do 30 minuta fizičke aktivnosti tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
5. Razgovarajte i budite otvoreni!
Potiskivanjem emocija i nezadovoljstva u sebe - samo pojačavate doživljeni stres. Razgovor pomaže, jer ćete njime razbistriti glavu, a teret briga koje zadržavate u sebi će se smanjiti. Savet od prijatelja i poznanika će vam pomoći da budete opušteniji pri rešavanju svojih problema.
6. U smehu je pola zdravlja!
Smejte se što više možete. Smejte se glasno i od srca. Radujte se malim stvarima, uživajte u životu i svim njegovim lepim trenucima. Neka humor bude obavezan deo vaše svakodnevice.
7. Sreću možete pronaći svuda!
... Samo naučite da je prepoznate. Sreća na dolazi iz spoljnih, materijalnih stvari. Možete je pronaći jedino u sebi. Prestanite sa beskonačnim razlozima i opravdanjima zašto ne možete da budete srećni. Naučite da primite kompliment, uživajte u sunčanom danu, razmišljate pozitivno i budite srećni danas.
8. Pozitivno razmišljanje je čudo!
Ne predajte se pesimizmu. Način na koji će se stvari razvijati zavisi samo od vas i vašeg načina razmišljanja. Usredsredite se na prednosti, i pokušajte da pronađete nešto dobro u svakoj situaciji. Kao što kaže stara izreka: "Sunce uvek dolazi posle kiše."
9. Savršenstvo postoji samo u vašoj glavi...
Zašto ne biste napravili poneku grešku? Nema potrebe da stalno budete u pravu. Svako je ponekad u krivu, i svako ponekad pogreši. Što pre prihvatite neminovnost svojih i tuđih grešaka, lakše će vam biti.
10. Praštanje je melem za dušu!
Samo pomislite koliko često ste ljuti. Na poslu, kod kuće, u prodavnici, banci… Da li stvarno besom možete promeniti nešto na bolje? Ne! Besom i mržnjom naškodićete samo sebi. Ne budite ljuti i naučite da praštate.
11. Radite i zabavljajte se u isto vreme
Ne dozvolite da vas posao uguši - postarajte se da imate i bogat privatni život. Ako je vaša svakodnevnica da ostajete duže na poslu, svaki dan, treba da se zapitate šta to treba da promenite u svom životu, i od čega u stvari pokušavate da pobegnete?
12. Zdrava hrana - za zdravo telo i zdrav duh!
Postarajte se da jedete raznovrsnu hranu. Izbegavajte “brzu” hranu punu aditiva.
Jedite puno povrća i voća. Izbegavajte unos nikotina, alkohola i kofeina.
13. Upoznajte sebe i svet oko sebe!
Pratite svoje reakcije na stresne situacije i pokušajte da reagujete drugačije sledeći put. Počnite da se navikavate na činjenicu da ne vredi da se nervirate zbog okolnosti koje ne možete da kontrolišete i menjate!

[barajevo]

Originally Posted by zoricab

Možete se spremnije suočiti sa svakodnevnim stresom kome ste izloženi - uz sledećih 13 jednostavnih saveta:

Nitko da se primi. Kako da se prime kad oni uživaju u svom stresu i svemu onom što on donosi. Baš im je lijepo da imaju izgovor za svu neorganizovanost, za zdravstvene probleme, za pušenje i beskonačno kavenisanje, a ti hočeš to da im ukineš najobičnijim savjetima koje ne moraju čak ni da plate, a oni baš vole da posječuju psihijatre i da kupuju pilulice kako bi se oslobodili stresa i tako riješili sve svoje probleme.

[zoricab]

Hvala Barajevo na korisnom postu!

Ja sam i zaboravila da sam postavila ovu temu!!!

Baš im je lijepo da imaju izgovor za svu neorganizovanost, za zdravstvene probleme, za pušenje i beskonačno kavenisanje,

I sama svakog dana tražim izgovore za sopstvene poroke!!!

Ovi su mi najomiljeniji saveti:

8. Pozitivno razmišljanje je čudo!
Ne predajte se pesimizmu. Način na koji će se stvari razvijati zavisi samo od vas i vašeg načina razmišljanja. Usredsredite se na prednosti, i pokušajte da pronađete nešto dobro u svakoj situaciji. Kao što kaže stara izreka: "Sunce uvek dolazi posle kiše."
9. Savršenstvo postoji samo u vašoj glavi...
Zašto ne biste napravili poneku grešku? Nema potrebe da stalno budete u pravu. Svako je ponekad u krivu, i svako ponekad pogreši. Što pre prihvatite neminovnost svojih i tuđih grešaka, lakše će vam biti.
10. Praštanje je melem za dušu!
Samo pomislite koliko često ste ljuti. Na poslu, kod kuće, u prodavnici, banci… Da li stvarno besom možete promeniti nešto na bolje? Ne! Besom i mržnjom naškodićete samo sebi. Ne budite ljuti i naučite da praštate.

Veliki pozdrav

[ples_na_zici]

Mislim da nije problem sto ljudi ne zele da menjaju svoj zivot, vec zato sto nemaju gde da cuju kako se to radi... Cast nekim svestenicima koji se bave radom sa ljudima ali osim toga, vrlo malo stvari ima da se cuje. Recimo, dobio sam skoro neku knjigu na temu srece i sl. Dao sam je majci da procita, ona odnela na posao i pokazala koleginicama i sve su pokupovale tu knjigu da citaju. Znaci, hoce ljudi da se menjaju, ali ne znaju kako dok im neko ne pokaze. Pozdrav! :)

[sunčica]

Mislim da su u pravu i Barajevo i Ples na žici (pravi sam diplomata ). Ima ljudi koji znaju kako mogu da se promene, ali to ne rade, iz prostog razloga što im je lakše da kukaju i žale se na svoju sudbinu, nego da preduzmu nešto konkretno.

A ima i onih koji žele, a ne znaju način. Ali sve što zatražimo, daće nam se... Ako jednom krenemo putem promene, znanja i načini se nadovezuju jedno na drugo.

[minjabg]

Originally Posted by ples_na_zici

Mislim da nije problem sto ljudi ne zele da menjaju svoj zivot, vec zato sto nemaju gde da cuju kako se to radi... Cast nekim svestenicima koji se bave radom sa ljudima ali osim toga, vrlo malo stvari ima da se cuje. Recimo, dobio sam skoro neku knjigu na temu srece i sl. Dao sam je majci da procita, ona odnela na posao i pokazala koleginicama i sve su pokupovale tu knjigu da citaju. Znaci, hoce ljudi da se menjaju, ali ne znaju kako dok im neko ne pokaze. Pozdrav! :)

Plesacu,koja je to knjiga?
(izvini,ali dugacko mi ono ,,ples na zici'' ...kazi ako ti smeta .)

p.s. Zanimljiv ti je blog,upravo ga citam.

[ples_na_zici]

Cao, drago mi je da ti se dopada blog! Ovih dana cu malo da ga preuredim, pa ce biti zanimljivije. Ne smeta mi sto me zoves plesac :D Knjiga se zove: "Kaludjer koji je prodao svoj ferari", Robin Sarma (SHarma, ne Sarma :) ). Pitka je, brzo se cita a covek koji ju je pisao, izgleda, ume da pobudi zelju za promenom u nekome :). Nadam se da ce ti pasti saka pa da podelimo utiske! pozdrav! ;)

[ramona]

Originally Posted by ples_na_zici

:D Knjiga se zove: "Kaludjer koji je prodao svoj ferari", Robin Sarma (SHarma, ne Sarma :) ). Pitka je, brzo se cita a covek koji ju je pisao, izgleda, ume da pobudi zelju za promenom u nekome :). Nadam se da ce ti pasti saka pa da podelimo utiske! pozdrav! ;)

Knjiga je odlična...imam je već neko vrijeme ... ali, bih preporučila i knjige ''Tajna'' Rhonde Byrne, zatim ''Jedi, moli, voli' i ''U dobru i zlu'' Elizabeth Gilbert ... to su knjige o putu ka Sebi, kao osobi, ka ženi, kao supruzi... meni su jako pomogle, natjerale su me da precizno postavim dugo izbjegavana pitanja i da dam isto tako precizne odgovore...bilo je teško u početku, ali bila sam uporna ...

[barajevo]

Originally Posted by ples_na_zici

Cao, drago mi je da ti se dopada blog! Ovih dana cu malo da ga preuredim, pa ce biti zanimljivije. Ne smeta mi sto me zoves plesac :D Knjiga se zove: "Kaludjer koji je prodao svoj ferari", Robin Sarma (SHarma, ne Sarma :) ). Pitka je, brzo se cita a covek koji ju je pisao, izgleda, ume da pobudi zelju za promenom u nekome :). Nadam se da ce ti pasti saka pa da podelimo utiske! pozdrav! ;)

Knjiga je "Pitka" čak i previše za većinu ljudi s ovih prostora, odnosno, tako pitko pisana da pomalo vređa inteligenciju. Mislim da je pisana direktno za Amerikance koji vole sve sažvakano. Ipak, namera je izuzetna i saveti u knjizi su odlični i svakako je treba čitati. U početku sam imao problem da prihvatim jako plitko opisane sporedne stvari u knjizi, ali sam je pročitao dva puta i, čak povadio dosta toga u svoju svesku.
Kad već pominjemo pisca - daleko više mi se svidela njegova knjiga "Put ka veličanstvenosti", koja je odličan priručnik - lako štivo za čitanje, za, ne samo poslovni uspeh - već USPEH u opšte. Mislim da sam je pola prepisao. Najtoplije preporučujem - posebno mlađima - sigurno oslobađa od stresa.

[mario53]

Hvala Vam na vrlo korisnim savjetima nastojati cu se pridrzavati kako zbog sebe ta ko i zbog mojih bliznjih