Alternativa Forum

Uporna anksioznost

Ovo je diskusija na temu Uporna anksioznost u podforumu Stres
Citat: Originally Posted by lucero Naravno da ne mora biti ništa ...

Natrag   Alternativa Forum > Bolesti i liječenje > Stres

Alternativa Forum


Stres Uzrok i posljedice stresa, kako izbjeći ili ublažiti stres

Odgovor
LinkBack Opcije Teme Način Prikaza
Nepročitano 18-05-15, 12:47   #71
sincerity
 
vania's Avatar
 
Datum registracije: Dec 2011
Lokacija: only sea is around
Postovi: 689
vania has a reputation beyond reputevania has a reputation beyond reputevania has a reputation beyond repute
vania has a reputation beyond reputevania has a reputation beyond reputevania has a reputation beyond reputevania has a reputation beyond reputevania has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by lucero Pogledaj Post
Naravno da ne mora biti ništa strašno. Ali da si ljudi i kad su u pitanju stvari koje nisu strašne, a pogotovo kad su u pitanju one koje jesu strašne, tojest, dovode ih u teško stanje, mogu uvijek pomoći sami, onda ne bi postojali psiholozi, psihijatri, i mnoge tehnike kojim se može pomoći takvim ljudima. Imam puno primjera iz prakse i za stvari koje uopće nisu bile strašne, ali su ljudima snižavale kvalitetu života, a nisu znali kako izaći na kraj s njima. Mogu i staviti koji primjer kad stignem, ima jako zanimljivih. Nažalost, nije baš uvijek jednostavno sam postići željenu promjenu, iako i za to ponekad samo treba malo više vremena.
Ma slažem se, samo ponekad se čovjek može još više upetljati u sve to tražeći uzrok, pa ustvari sve to bude kontraproduktivno. Ja sam više za oprost, otpust u sadašnjosti. Ali ustvari nikad ne znaš kad nešto nekome može pomoći, kad se može dogoditi neki "klik" kojim se mogu otpustiti neke potisnute traume...
vania je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
egzorcist (18-05-15), Jesam (22-05-15), lucero (18-05-15), MadMax111 (18-05-15), qiqe (18-05-15), zoricab (22-05-15)

Nepročitano 18-05-15, 19:09   #72
samo sjedim
 
merkat's Avatar
 
Datum registracije: Aug 2011
Lokacija: Spalato
Postovi: 4,608
merkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond repute
merkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond reputemerkat has a reputation beyond repute
Zadani

More bit milijun razloga zato i triba malo radit na sebi i odmeditirat da se lakse razazna koji je od milijun razloga. Covik provede dnevno bar po ure isprid tv-a da pogleda sranja od informacija ( ispricavan se za upoterbu ovakvih rici al nema bolje usporedbe) a more odvojit to za malo odmeditirat, ako nista bar ces bit spokoja po ure. Svi imamo dogadjaje u zivotu sta utjecu na nas i oblikuju nas, bas zato triba sebi dozvolit da izbacimo lose emocije vezano za dogadjaje tako da ostanu samo informacije o dogadjajima u nama bez tjeskobe i straha. Jel neno belan piva bez tuge boli i straha... ne vezano za ista?
Da ne ispadne da se obracan sa visoka, ja bi ka triba tuc svoju mantru bar dva puta dnevno al jedva se natiran jednom. Ovo jednom me refa neopisivo i isplivaju svakakve stvari pa zato upiren vako zadrto za rad na sebi u nekom obliku.


Uostalom, smatram da Kartagu treba razoriti.



Podijeli post!

merkat je offline   Reply With Quote
merkat, hvala ti na korisnom postu!
zoricab (22-05-15)
Nepročitano 18-05-15, 21:06   #73
Guru
 
qiqe's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2013
Lokacija: Split
Postovi: 615
qiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond repute
qiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond repute
Zadani

Ma, slazen se sa svime i svima.
Ali sve je individualno. Ako si imalo otvoren, znat ces sto ti je cinit.
Samo cisto srce i niceg se ne boj.

Ja odvajan puno vremena na sebe. Imam tu srecu da se toliko mogu baviti sobom, svojim hobijima, vrtom, mackama, ljudima koje volim. Meni je meditacija odlazak u sumu, u prirodu, jutarnja kava na balkonu dok gledam kako moja basta buja i zeleni a moja Borka mi se mazi oko nogu..
Meditacija mi je dok kuham i slusam glazbu, kad me note ponesu u sasvim drugu sferu postojanja, kad sam toliko blizu savrsenosti, kad probijem membranu savrsenosti, kad placem od srece sto postojim i sto sad tu gdje jesam.

Sebe ne silim na nista. A pogotovo da mantram i meditiram. To nema smisla.


Da mi je bit plankton, pa da svitlin noću dok se oko mene kitovi koprcaju.



Podijeli post!

qiqe je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
Gnosis (21-05-15), Jesam (22-05-15), lucero (19-05-15), ne znam (24-07-15), zoricab (22-05-15)
Nepročitano 21-05-15, 19:39   #74
padanormalan
 
chameleon's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2011
Lokacija: prva desno poslije skretanja
Postovi: 12,418
chameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond repute
chameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond repute
Zadani

Štogod te zanima o anksioznom životu, tu sam.
Napomena: nemam lijeka ali znaš da nisi sam.


Stone



Podijeli post!

chameleon je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
Gnosis (21-05-15), ne znam (24-07-15), zoricab (22-05-15)
Nepročitano 24-07-15, 17:24   #75
tragam...
 
Olio's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2011
Lokacija: ne znam gde sam
Postovi: 5,706
Olio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond repute
Olio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by amelia Pogledaj Post
Bila sam dugo depresivna. Pod stalnim, konstantnim pritiskom. To je trajalo nekih godinu dana. Nisam umjela da kontrolisem misli, boljele su me misli bukvalno. Onda, ubrzano disanje, napadi panike, u glavi ludilo.
Pocela sam da se plasim za svoje zdravlje.
Budim se jednog jutra sa pritiskom u usima, odnosno zacepljenosti, kao kad ste na vecoj nadmorskoj visini, pa vam pucketa, odnosno mozete d izazovete to, jer su vam usi od necega zacepljene.. Od tada su prosle 3 godine jos nije stalo.
Naravno, odmah se prepala da sam bolesna.. Dugo mi je trebalo da odem kod ORL ljekara. Konacno sam posla, sve je kako treba, idealno.. Posto sam smogla snage, posla sam jos kod par njih, cisto da vidim i misljenej drugih.. sve kako treba, samo da iskuliram i proci ce, o snimanju glave ni govora. Uradila sam tada jos bezbroj nekih nalaza, hormone stitne, snimala pluce, vadila krv itd.. Isla sam atlas da mi namjeste, isla sam na masaze.. Homeopatija.. nista.
Neke alternativne metode, koje su mi pomogle da sredim misli, dakle sto se tog dijela tice, one su se jako iskristalisale. Odnosno, razumijem zasto sam bila ankciozna itd.. Nemam vise napada panike itd.. Sad je ostalo jos to pucketanje, i ta frka od toga.
Ja sam naravno i promijenila nacin zivota, nekad sam samo o tome razmisljala, vise ne.. u jednom periodu bila sam posvecena treninzima, zdravoj ishrani itd.. U sustini, hocu da kazem, a vise se i ne sjecam, sta sve nisam probala.
Ali, kad hocu da se iskontrolisem, itekako mogu, ali mi treba strasna energija i volja, da prevazidjem napetost u glavi odnosno t napuhanost, zacepljenost i pucketanje. Disanje mi pomaze. Najdivnije se osjecam kad krenem da spavam i tokom sna, jako mi prija san. Kad se probudim, i tada se fino osjecam.. ali rijetko kad pustim sebe da uzivam u tom prvom, jutarnjem, lijepom osjecaju. Brzo se vrate frke.
Sta ako sam bolesna, sta je meni, samosazaljenje, ovo traje 3 godine.. DA LI TREBA GLAVU DA SNIMIM? Ja od ovoga ne mogu normlano da zivim i cirkulisem... itd.. Najgore je sto to nije samo pucketanje, pa da kazem, nemoj da ga slusas. Ja ovo i osjecam kroz simptom da mi je predio oko uha i uho zaepljeno, kao da tu ima nesto..
Objasnjavali su mi doktori.. da je to mozak. Da ne bi trajalo 3 godine, da je bolest, da bi se odmah manifestvovalo kroz nesto.. Da bi imala jutarnje mucnine, glavobolje, probleme sa vidom itd..
I meni je ta prica divna, dva me dana drzi i onda ostanem sama sa sobom, u ogromnom strahu..
Ja ne znam sta vise da radim, i dje pomoc da trazim :)

Ako imate predlog, savjet, javite se.

P.S. Prije sam imala nalog Jovanica, ali sam zaboravila sifru i nisam znala kako da opet i dje trazim.. Tako da sam morala novi da napravim.

Izvinite ako sam bila previse opsirna. Ali ni sa kim o ovome ne pricam, a svakodnevno se mucim.
Jovanice-Amelia, sta se desilo u medjuvremenu?

Ovo nije anxioznost, nema veze sa time, ona je nesto drugo. Ovo je (formalno receno) Depresivnost u najtezem obliku, sa primesama nekih drugih detalja.

slusaj, bilo je na ovom mestu jos osoba koje su imale probleme.. strasne probleme, i ja ne znam da li su ih resili.
ali znam jedno..... psihicki problem koji nije fizicki, ali postane gori, je veliki problem.

svako od nas ima ponekad neki problem, od insomnie-nesanice, pa do shizofrenih napada u kojima zeli da ubija ili se ubije... ima i takvih osoba, i to je akutni problem, u kojima se mora koristiti medicina sa medikamentima, lekovima za smirenje, i nigde drugde. Prisecam se bobice (pravo ime poznato nama nekolicini, koju sam ja doveo na forum pre neku godinu) koja je pila uzasno jake lekove (?) posle kojih bi pala poput konja (njene reci) ali je uspela to prevazici, I JA JE POZDRAVLJAM OVOM PRILIKOM, I NEKA NAM SE JAVI.

Ne znam za tvoje finansijsko stanje, i mozes li sebi priustiti "lecenje" bez briga o novcu, odnosno svakodnevnih problema, koji te NE SMEJU OPTERECIVATI, a malo ko to moze, ako ne moras nesto uciniti jer se samo od sebe nece resiti, nikada. I ne smes reci- NE MOGU VISE... JA SE PREDAJEM... ma kako ti tesko bilo jovanice......... MORAS se izboriti !!!!!

Olio je offline   Reply With Quote
Olio, hvala ti na korisnom postu!
Jesam (24-07-15)
Nepročitano 24-07-15, 18:40   #76
Guru
 
qiqe's Avatar
 
Datum registracije: Apr 2013
Lokacija: Split
Postovi: 615
qiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond repute
qiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond reputeqiqe has a reputation beyond repute
Zadani

olio, cim ona moze spavat i cim uziva dok spava-nije to nista ozbiljno.
Depresivne osobe ne spavaju mjesecima, godinama...promjene sa spavanjem su prvi ozbiljni znakovi da nesto ne stima.

A buduci da ona jako dobro spava, u pitanju je garant podsvjesno ciscenje koje ona uporno zaustavlja i ne da da se proces zavrsi.


Da mi je bit plankton, pa da svitlin noću dok se oko mene kitovi koprcaju.



Podijeli post!

qiqe je offline   Reply With Quote
qiqe, hvala ti na korisnom postu!
Jesam (24-07-15)
Nepročitano 23-12-18, 16:15   #77
tragam...
 
Olio's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2011
Lokacija: ne znam gde sam
Postovi: 5,706
Olio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond repute
Olio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond repute
Zadani

Pitanje
[quote=amelia;371807]Bila sam dugo depresivna. Pod stalnim, konstantnim pritiskom. To je trajalo nekih godinu dana. Nisam umjela da kontrolisem misli, boljele su me misli bukvalno. Onda, ubrzano disanje, napadi panike, u glavi ludilo.
Pocela sam da se plasim za svoje zdravlje.
Budim se jednog jutra sa pritiskom u usima, odnosno zacepljenosti, kao kad ste na vecoj nadmorskoj visini, pa vam pucketa, odnosno mozete d izazovete to, jer su vam usi od necega zacepljene.. Od tada su prosle 3 godine jos nije stalo.
Naravno, odmah se prepala da sam bolesna.. Dugo mi je trebalo da odem kod ORL ljekara. Konacno sam posla, sve je kako treba, idealno.. Posto sam smogla snage, posla sam jos kod par njih, cisto da vidim i misljenej drugih.. sve kako treba, samo da iskuliram i proci ce, o snimanju glave ni govora. Uradila sam tada jos bezbroj nekih nalaza, hormone stitne, snimala pluce, vadila krv itd.. Isla sam atlas da mi namjeste, isla sam na masaze.. Homeopatija.. nista.
Neke alternativne metode, koje su mi pomogle da sredim misli, dakle sto se tog dijela tice, one su se jako iskristalisale. Odnosno, razumijem zasto sam bila ankciozna itd.. Nemam vise napada panike itd.. Sad je ostalo jos to pucketanje, i ta frka od toga.
Ja sam naravno i promijenila nacin zivota, nekad sam samo o tome razmisljala, vise ne.. u jednom periodu bila sam posvecena treninzima, zdravoj ishrani itd.. U sustini, hocu da kazem, a vise se i ne sjecam, sta sve nisam probala.
Ali, kad hocu da se iskontrolisem, itekako mogu, ali mi treba strasna energija i volja, da prevazidjem napetost u glavi odnosno t napuhanost, zacepljenost i pucketanje. Disanje mi pomaze. Najdivnije se osjecam kad krenem da spavam i tokom sna, jako mi prija san. Kad se probudim, i tada se fino osjecam.. ali rijetko kad pustim sebe da uzivam u tom prvom, jutarnjem, lijepom osjecaju. Brzo se vrate frke.
Sta ako sam bolesna, sta je meni, samosazaljenje, ovo traje 3 godine.. DA LI TREBA GLAVU DA SNIMIM? Ja od ovoga ne mogu normlano da zivim i cirkulisem... itd.. Najgore je sto to nije samo pucketanje, pa da kazem, nemoj da ga slusas. Ja ovo i osjecam kroz simptom da mi je predio oko uha i uho zaepljeno, kao da tu ima nesto..
Objasnjavali su mi doktori.. da je to mozak. Da ne bi trajalo 3 godine, da je bolest, da bi se odmah manifestvovalo kroz nesto.. Da bi imala jutarnje mucnine, glavobolje, probleme sa vidom itd..
I meni je ta prica divna, dva me dana drzi i onda ostanem sama sa sobom, u ogromnom strahu..
Ja ne znam sta vise da radim, i dje pomoc da trazim :)

Ako imate predlog, savjet, javite se.


P.S. Prije sam imala nalog Jovanica, ali sam zaboravila sifru i nisam znala kako da opet i dje trazim.. Tako da sam morala novi da napravim.

ODGOVOR

ovo je ozbiljna i kompleksna situacija.
prvo cu naglasiti da DEPRESIJA i ANKSIOZNOST NEMAJU NISTA ZAJEDNICKO! Jedino se obe situacije vode kao mentalni poremecaji. NE mentalne bolesti.
ovde ima i neuroticnih-histericnih napada.
ova osoba nije kriva zato sto gresi kod mesanja anks. I depr. Jer na zalost u mnogim casopisima totalnonneupuceni kvazi -novinari precesto mesaju pa i spajaju ta dva poremecaja.
Napomenucu da nisam postovalac klasifikacije bolesti i poremecaja, ali ipak se moraju razlikovati razlicite situacije , njihovi uzroci i posledice.
Ova osoba MORA pronaci pomoc. Sama nikako ne moze pronaci resenje.
snimanje glave moze pomoci kod amnezije kada se radi o somatskim promenana a ovo je nesto drugo.
da biste shvatili o cemu govorim kada kazem da mora pronaci pomoc, shvatite da i psihijatri i psihoterapeuti mogu imati m. Poremecaj, alinse to retko desava jer mogu uociti greske u svojem ponasanju i na vreme spreciti tezi oblik poremecaja. Ako nisu uocili da idu u poremecaj to znaci da nisu u stanju da ga uoce i da samim tim ne mogu da ga prepoznaju i izadju iz toga.
pojasnicu :
ako vi na primer dozivite traumu na ulici (neko vas napadne) i dozivite stres i par dana ne izlazite pa nastavite normalan zivot sve je ok.
Ali ako vi pod utiskom stresa prihvatite POGRESNE ideje i promenite ponasanje do te mere da vise ne zelite normalno da zivite, to znaci da ste skliznuli u m. Poremecaj koji se zove DEPRESIJA! Ponekada osoba moze snazno odbijati da se vrati u normalan zivot i to je jedan problem. Sto poremecaj duze traje to je teze osobu
vratiti na stari put. To je drugi problem. Tu je uvek neophodna pomoc, ne samo od
terapeuta vec i od okoline, narocito onih ljudi kojima osoba
poremecajem najvise veruje. Zato usamljene osobe teze izlaze na kraj sa stresom i
depresijom. Tu je velika opasnost od trajnog stanja.

Olio je offline   Reply With Quote
Nepročitano 23-12-18, 17:32   #78
tragam...
 
Olio's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2011
Lokacija: ne znam gde sam
Postovi: 5,706
Olio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond repute
Olio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond reputeOlio has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by qiqe Pogledaj Post
olio, cim ona moze spavat i cim uziva dok spava-nije to nista ozbiljno.
Depresivne osobe ne spavaju mjesecima, godinama...promjene sa spavanjem su prvi ozbiljni znakovi da nesto ne stima.

A buduci da ona jako dobro spava, u pitanju je garant podsvjesno ciscenje koje ona uporno zaustavlja i ne da da se proces zavrsi.
Ne naprotiv, spavanje je beg od realnosti i tako depresivne osobe gube volju za akcijom. Kada je tmurno kišno vreme mnogi ne žele ustati već spavaju i dalje, to je lagana akutna depresija.ako postane trajno rešenje za beg od zivota onda spavanje postaje hronična depresija gde ne volimo život već bežimo kroz spavanje!

Olio je offline   Reply With Quote
Odgovor

Opcije Teme
Način Prikaza

Pravila Pisanja Postova
Vi ne možete otvoriti novu temu
Vi ne možete odgovarati na postove
Vi ne možete pridružiti datoteku
Vi ne možete editirati Vaše postove

BB kod je On
Smajlići su On
[IMG] kod je On
HTML kod je Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On



Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 03:10 sati.



Iz ponude izdvajamo:











Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0