Deficit folne kiseline i vitamina B-2, B-6 na granici

Anita · 23-01-11, 20:26

Vegetarijanka sam više od godinu dana, a dvije godine prije toga sam povremeno jela malo ribe. Crveno meso ni mesne prerađevine ne jedem već 16-17 godina.
Do sada su mi uvijek rezultati mjerenja vitaminsko-mineralnog statusa bili dobri, a danas sam dobila da mi nedostataju vitamin B-2 i B-9 (folna kiselina), a da mi je B-6 na granici.
Ovi rezulatati me čude jer redovito jedem grahorice i zeleno listnato povrće, a skoro svako jutro pijem zelene kašaste sokove. Farmaceutkinja mi je preporučila suplemet, a mene zanima kako da prehranu unapriijedim da mi se takvi deficiti ne ponavljaju.
Molim vas, podjelite svoje iskustvo sa mnom. :)
Unaprijed zahvaljujem. :):):)

Blue_Knight · 24-01-11, 09:13

Banane i kvasac sadrže vitamin B.

http://www.ayushveda.com/dietfitness...its-of-banana/

Pivski kvasac

Anita · 24-01-11, 19:21

Ja skoro svaki dan pojedem bar jednu bananu u zelenim kašastim sokovima. To mi očito nije dovoljno... Čula sam za tom pivskom kvascu okus ružan do besvijesti! A i da povećava apetiti! Ko će me onda nahranit? ;)

Blue_Knight · 24-01-11, 20:42

Kilogram banana. :)

Anita · 25-01-11, 00:05

Hahaha, misliš da je to pametno? ;)

Tina · 25-01-11, 01:12

Citat:

Originally Posted by Anita

Ja skoro svaki dan pojedem bar jednu bananu u zelenim kašastim sokovima. To mi očito nije dovoljno... Čula sam za tom pivskom kvascu okus ružan do besvijesti! A i da povećava apetiti! Ko će me onda nahranit? ;)

B vitamini u bilo kojem obliku povećavaju apetit, i da ih uzmeš u dražejama. A vjerujem da pivski kvasac dodatno napravi svoje