Alternativa Forum

Vegetarijanstvo i sport (pogotov sportovi snage)

Ovo je diskusija na temu Vegetarijanstvo i sport (pogotov sportovi snage) u podforumu Vegetarijanstvo
Pozdrav! Novi sam na forumu a također sam i friški vegetarijanac ...

Natrag   Alternativa Forum > Prehrana i zdravlje > Vegetarijanstvo

Alternativa Forum


Vegetarijanstvo Vegetarijanskom prehranom do zdravlja

Odgovor
LinkBack Opcije Teme Način Prikaza
Nepročitano 09-07-13, 13:24   #1
New member
 
Gabrijel7's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2013
Postovi: 21
Gabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enough
Zadani Vegetarijanstvo i sport (pogotov sportovi snage)

Pozdrav!

Novi sam na forumu a također sam i friški vegetarijanac

Ovu temu otvaram jer nisam vidio da se puno prica o vegetarijanstvu i sportu...


Naime pred 2 tjedan sam presao na vegetarijanstvo (jaja i mlijecne proizvode jedem-još), pročitao sam nekoliko knjiga u zadnje vrijeme međutim nikako nemogu naći neku literaturu koja je nešto konkretnije napisana za sportaše...

Fizički sam dosta aktivan, a najviše vremena radim u teretani sa utezima i cilj mi je povecati mišićnu masu.. znam da je to moguce vegetarijanskom prehranom, međutim mislim da je za to ipak potrebna malo drukčija prehrana u odnosu na "običanog" vegetarijanca, pogotov što se tiče obroka prije i poslije treninga, pa bi mi trebala pomoć..,

Svaki savjet bi mi dobro došao, a ako ima možda netko tko je i sam sportaš, jako bi mi pomoglo kad bi mi napisao neki svoj dnevni jelovnik, mozda neke recepte sta jede prije i poslije treninga, dali koristi suplemente (proteinski preparati i slicno)

Hvala!
Gabrijel7 je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
Jesam (10-07-13), Uoo (09-07-13)

Nepročitano 09-07-13, 14:06   #2
Uoo
OOn
 
Uoo's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Lokacija: Tijelo Kristovo
Postovi: 12,426
Uoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond repute
Uoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond reputeUoo has a reputation beyond repute
Zadani

moj savjet ti je obrati veliku paznju ne na vegetarijansku prehranu.. vec na sirovu prehranu!! pogotovo radi ovog sportskog dijela koji spominjes..

ima dosta tema pa uzivaj :)


Uistinu, Bog je tako ljubio svijet te je dao svoga Sina Jedinorođenca da nijedan koji u njega vjeruje ne propadne, nego da ima život vječni.
Ivan 3:16



Podijeli post!

Uoo je offline   Reply With Quote
Uoo, hvala ti na korisnom postu!
Jesam (10-07-13)
Nepročitano 10-07-13, 08:42   #3
Guru
 
sinkezg's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Postovi: 2,414
sinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond repute
sinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond repute
Zadani

Pozdrav Gabrijel, dobrodošao i čestitam ti!

Za početak da ti ostavim link na vege literaturu, možda nađeš nešto korisno.

Dalje, evo još 2 zgodna linka o vegetarijanstvu/veganstvu i vrhunskom sportu, nek se nađu na temi: čisto da ne palamudimo da li je vrhunskim sportašima potrebno jesti namirnice životinjskog porijekla:
Olimpijski pobjednici vegetarijanci
5 poznatih bodybuildera vegetarijanaca

Netko mi spominjao da je bio Željko Mavrović u emisiji Nu2 i da je izjavio kako je pokušao biti vegetarijanac i top sportaš no da to nikako nije spojivo. Mislim da ova 2 gornja linka pokazuju suprotno a njegovu izjavu mogu samo odbaciti kao neiskrenu, isto kao i izjavu da se bavio ekološkom proizvodnjom, što su opvrgnuli njegovi radnici.

Mislim da su ti proteinski preparati apsolutno nepotrebni jer je bolja iskoristivost iz proteina iz namirnica koje nisu životinjskog porijekla. Imaš to dobro objašnjeno ovdje.

Ne bavim se sportovima snage (amaterski bicikliram) ali ti od srca mogu preporučiti za doručak sjemenke sezama i lana, po mogućnosti u mlijeku od žitarica ili još bolje, orašastih plodova.

Što se jaja i mliječnih proizvoda tiče, ja sam ih gotovo pa u potpunosti izbacio. Mišljenja sam da su preveliki "skokovi" kontraproduktivni. Ako ti je to preveliki problem, ne opterećuj se, ako ih voliš - uživaj.
sinkezg je offline   Reply With Quote
sinkezg, hvala ti na korisnom postu!
Jesam (10-07-13)
Nepročitano 23-07-13, 20:41   #4
Guru
 
sinkezg's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Postovi: 2,414
sinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond repute
sinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by chameleon Pogledaj Post
Hvala na ovako iscrpnom i argumentiranom odgovoru.
Nemam šta tu reć osim prihvatit podatke.
Pokušao sam biti sažet koliko forumska forma dopušta, pogotovo uzevši u obzir da ovo nijue tema i da zapravo oftopičarimo.

Citat:
Treba u ovoj priči uzet barem dva bitna faktora.

1. Stočna hrana zahtjeva niže troškove tretiranja za razliku od hrane za ljude.
To je istina ali već je u izračunu uzeto u obzir to da se životinje hrane stočnom hranom.

Btw, sjećaš se kravljeg ludila?? To je samo vrh sante leda. Pogledaj video koji je postala Jesam, dobro je objašnjeno. Nisam poklonik dledanja videa kao načina ekukacije, više volim knjige ali video je zaista detaljen (radi se o predavanju i prezentaciji jednog znanstvenika).

Citat:
2. Ako se biljnom prehranom želi nadomjestit mesna, u energetskom i nutritivnom smislu, tada se količinski bitno povećava unos biljne hrane i (vrlo važno) bitno se proširuje raznolikost vrsti biljaka u svakodnevnim obrocima.
Donekle točno. Istina je da biljna prehrana treba biti raznolika. S druge strane namirnice životinjskog porijekla nas čini bolesnima? Što biraš?!
Što se količine tiče, to nije baš tako. Naime, nije problem količina, problem je zasitnost. Meso nam se čini zasitno a zapravo nas umara. Pokušaj najesti se niljnom prehranom i primijetiti ćeš da nečeš imati težinu u želucu niti pomanjkanje energije nakon obroka (pod uvjetom da se ne najedeš prženog u ulju ili pohanog). Možeš jesti koliko god možeš, u načelu nikad nećeš imati onu težinu kao kad jedeš namirnice životinjskog porijekla. Bitna stvar je što biljne namirnice sadrže vlakna! To čini bitnu razliku jer nas biljna vlakna zasićuju a ne debljaju, ne sjedaju teško na želudac, čiste crijeva itd.


Citat:
U ekonomiji proizvodnje robe široke potrošnje, količina spušta/diže cjenu. Zamjenom mesa, došlo bi do značajnog porasta potražnje za standardnim biljnim namirnicama koje se danas nalaze na uobičajenom meniju prosječnog mesojeda i došlo bi do velikog porasta uzgoja biljaka koje su do sada prosječnom konzumentu više spadale u egzotiku nego u uobičajenu namirnicu.
Cijene biljnih namirnica bi pojeftinile. Sad bismo ih imali dovoljno, umjesto da ih mesna industrija troši na uzgoj životinja i time uzima ekstra profit u obliku dodane vrijednosti pritom strahovito trošeći prirodne resurse i zagađujući okoliš.

Citat:
Iz razloga efikasnog nadomjestka nutritivne i "okusne" vrijednosti. Okus se nesmije zanemarit.
No pain - no gain!
Šalu na stranu, ono što se u praksi događa je da ljudi koju prijeđu na vegetarijanizam otkriju čitav novi svijet okusa. Drugo, tu su zamjene za meso, onima kojima nedostaje struktura mesa. Trebaš uzeti u obzir da meso samo po sebi nema okusa, okus daju začini.

Citat:
Velikim porastom potražnje za biljnom prehranom, troškovi uzgoja bi strahovito porasli ako se ne bi pristalo na široko otvaranje vrata genetskom inženjeringu u svim segmentima uzgoja.
Ni u ludilu! Objasnio sam gore.


Citat:
U takvoj situaciji uzgoj se mora višestruko povećati da bi količine tako (kvalitetnije za razliku od stočne) uzgojene hrane nadmirile trošak i držale cjene na prihvatljivoj razini.
Prostor uzgoja bi premašio ovaj sadašnji namjenjen stočnoj hrani.
Mnoge nove vrste tj. vrste koje sada nisu u širokoj potrošnji bi dodatno komplicirale uzgoj jer traže drugačije uvjete, ne mogu se miješat sa drugim vrstama proizvoljno. To dodatno diže cjenu uzgoja.
Neke "egzotične" vrste bi se uzgajale isključivo na udaljenim područjima juga i istoka što znači porast troškova transporta (i pitajboga kakav utjecaj na tamošnju ekologiju).
c/p
Na istom komadu zemljišta potrebnom za proizvodnju 1 kg mesa može se proizvesti npr. 200 kg krumpira ili 160 kg rajčica i to uzimajući u obzir isti vremenski period. Isto tako, umjesto 50 kg govedine možemo dobiti 1000 kg trešanja ili 6000 kg mrkve ili 4000 kg jabuka.

Misliš da tvoja matematika ima šanse u usporedbi s ovim?


Citat:
Da egzotika ne bi zvučala previše egzotično, primjer iz srednjevjekovne Evrope najbolje ilustrira kako egzotika s vremenom postane domaća nužnost. Kada su evropljani skužili začine tumaranjem po egzotičnim zemljama, shvatili su da njihova tadašnja bezukusna (najblaže rečeno) hrana može biti daleko ukusnija. Tada je krenula trgovina pa zatim i rad robova na plantažama.
Ne znam koji začin (osim soli) nije došao izvan Evropskog kontinenta. Jako dobro poznajemo važnost začina u hrani.
Ne kužim kakve veze imaju robovi i začini. Pa zaboga, robovi su radili sve što je trebalo, mogao si ih zaposliti na poljima, kao i za uzgoj životinja. Mislim, ovo nema veze s vezom, ali stvarno...

Da ne spominjem koliko se malo začina količinski troši u pripremi jela, u usporedbi sa biljnim namirnicama. Mislim, ovo je već takvo natezanje maka na konac da nema smisla.
Citat:

Eh da, sad se sjetih. Prestanak lova divljači bi završio ekološkim udarom prekobrojnog množenja raznih životinjskih vrsti.
Da, sva sreća pa su tu ljudi da spase planet od prevelikog množenja životinja. Yeah, right! Da li sad stvarno moram odgovarati na ovo?!?
sinkezg je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
imagine (24-07-13), riječanka (24-07-13), Uoo (24-07-13)
Nepročitano 23-07-13, 21:16   #5
padanormalan
 
chameleon's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2011
Lokacija: prva desno poslije skretanja
Postovi: 12,418
chameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond repute
chameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond reputechameleon has a reputation beyond repute
Zadani

sinke,rascjepkao si bitne veze rečenica unutar konteksta, izvukao pojedine dijelove i kao takve komentirao. Na takav način se izgubila njihova težina argumenta.

Osvrnut ću se detaljnije na tvoj post al sam sad pomalo pospan pa se nebih upuštao u dugačko pisanje.


Stone



Podijeli post!

chameleon je offline   Reply With Quote
Hvala na korisnom postu!
imagine (24-07-13), Uoo (24-07-13)
Nepročitano 23-07-13, 21:59   #6
New member
 
Gabrijel7's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2013
Postovi: 21
Gabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enough
Zadani

hvala na savjetima... kao i na knjigama a posebno na receptima ;)

imam jos jedan problem... uglavnom, vecina knjiga koje sam do sada prcitao govori o kombiniranju mahunarki i zitarica kako bi se dobilo svih onih 8 esencijalni aminokiselina.... medutim, mene mahunarke uzasno napuhuju, pogotovo grah, leca, slanutak... jos nisam probao neke vrste graha npr. azuki i tak neki slicni, al mislim da ce mi ucinak biti isti kolko god se za njih govorilo da su zdravi... neki savjet sta napravit?? mozda neki drugi nacin kako unijeti tih 8 esencijalnis amino. a da nije u kombinaciji sa mahunarkama
Gabrijel7 je offline   Reply With Quote
Nepročitano 23-07-13, 22:06   #7
Guru
 
sinkezg's Avatar
 
Datum registracije: Oct 2009
Postovi: 2,414
sinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond repute
sinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond reputesinkezg has a reputation beyond repute
Zadani

Začini! Naime, neki začini smanjuju napuhnutost. Ima još rješenja... Ne bi trebalo to biti nerješivo.
sinkezg je offline   Reply With Quote
Nepročitano 23-07-13, 22:15   #8
New member
 
Gabrijel7's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2013
Postovi: 21
Gabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enough
Zadani

probao sam majcinu dusicu, timijan, kim.. al nije bas pomoglo puno... jedino ak sam ja toga malo stavio ;)
Gabrijel7 je offline   Reply With Quote
Nepročitano 23-07-13, 22:20   #9
aspirant
 
frust's Avatar
 
Datum registracije: Mar 2012
Postovi: 738
frust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond repute
frust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond reputefrust has a reputation beyond repute
Zadani

Citat:
Originally Posted by Gabrijel7 Pogledaj Post
probao sam majcinu dusicu, timijan, kim.. al nije bas pomoglo puno... jedino ak sam ja toga malo stavio ;)
Probaj lovorov list.
frust je offline   Reply With Quote
Nepročitano 23-07-13, 22:26   #10
New member
 
Gabrijel7's Avatar
 
Datum registracije: Jul 2013
Postovi: 21
Gabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enoughGabrijel7 will become famous soon enough
Zadani

probat cu... a koliko cesto moram jesti mahunarke?
Gabrijel7 je offline   Reply With Quote
Odgovor

Opcije Teme
Način Prikaza

Pravila Pisanja Postova
Vi ne možete otvoriti novu temu
Vi ne možete odgovarati na postove
Vi ne možete pridružiti datoteku
Vi ne možete editirati Vaše postove

BB kod je On
Smajlići su On
[IMG] kod je On
HTML kod je Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On



Vremenska Zona je GMT +1. Trenutno je 03:09 sati.





Iz ponude izdvajamo:











Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0