Koristite li vježbe yoge i u koje svrhe

[Vesta]

krenula sam na power yogu u centar valovi (valovi.hr) i za sada mi se čini dobro. ako ima itko nekakvih iskustava, please share

[miccicca]

Pozdrav svima,
da li mi može neko reći malo više o stilovima yoge odnosno pomoći mi koju da izaberem.Išla sam 3 puta na hathu i moram reći da mi je prijalo.Planiram sad nastaviti,nadam se kontinuirano,jer uvijek lako odustajem od svega.Meni je mislim primarno potreban unutrašnji mir,jako sam napeta,nervozna,često potištena i bez volje iza čim i to sve već traje jako dugo,da ne kažem predugo.Možda bi hatha bila "prespora" za mene?
Interesuje me i detoksikacija u yogi i opće poboljšanje fizičkog zdravlja.
Hvala unaprijed.

[CuriousSorceress]

Ja sam tek početnik što se yoge tiče pa znam da se može ''pogubiti''.
Isto mi je u početku bilo teško odabrati s čime započeti, pa sam lijepo krenula od početka ;) najbolje prvo naučiti osnove a onda lako možeš isprobati ostalo i vidjeti što ti najbolje odgovara, to je bar moj plan
kažeš da ti za sada odgovara hatha yoga, pa probaj ustrajati i vidjeti kako se osjećaš nakon mjesec dva? Ili pitaj svojeg učitelja yoge što bi ti preporučio/la?

U svakom slučaju, možeš yogu kombinirati s još nekom ''bržom'' aktivnošću (npr.bicikl, ) gdje možeš ''izbaciti'' nervozu i napetost?
Mislim da nam fizička aktivnost može jako puno pomoći da pokrenemo ''ustajalu'' energiju pa se čovjek bolje osjeća, no možda bi bilo dobro pogledati zašto se osjećaš potišteno , nervozno itd?


Nadam se da će ti netko dati detaljniji odgovor

[33:1:22]

Prakticiram Ashtanga yogu ( raja yoga ), najviše zbog postizanja ( ili bolje reči osvješčivanja ) stanja bivstva, samorealizacije. Ashtanga ima svrhu apsolutne kontrole i ovladavanja umom ( transcedencije ), čistoču tijela i duha. Ona je dinamičan oblik Hatha yoge, a sastoji se od asana i fizičkih položaja ( vidljivi dio ), te ujjayi daha, bandhi ( lokot ) i drishtiji točaka fokusa ( nevidljivi dio ). Ova yoga traži zaista dobru kondiciju, jako je naporna uspoređujuči je sa konvencionalnim vježbama i sportovima ( svakom praksom napredujete, več nakon prvog sata se osječa energetski napredak ).


''Ashtanga Yoga je drevan, dinamičan sistem Yoge koji obuhvaća sinhroniziranje daha sa progresivnim serijama položaja (asane).''

1. Fizičke dobrobiti

- osnaživanje cijelog tijela
- smanjivanje masnih naslaga
- osnaživanje srca i kralježnice
- izlječenje konstipacije (zatvora), proljeva i slabe probave
- jačanje probavne vatre
- čišćenje mokraćovoda
- podešavanje i ispravljanje kostura
- pročišćavanje unutarnjih organa
- uklanjanje dišnih problema
- pomoć kod išijasa (upale živaca)
- ublažavanje boli kod mjesečnog ciklusa
- pomoć kod šećerne bolesti
- osnaživanje maternice, pomoć u trudnoći i sprečavanje pobačaja...


2. Emocionalne dobrobiti

Pročišćavanje negativnih emocija. Kako se tijelo otvara i pročišćava, tako se oslobađaju i emocionalne blokade nakupljene tijekom života. Nakon svake prakse Ashtanga yoge osoba se osjeća pročišćeno i emocionalno stabilno. U današnje vrijeme ogromne emocionalne nestabilnosti, uznemirenosti i dnevnih učestalih promjena raspoloženja, stabilnost i uravnoteženost koje donosi Ashtanga neophodne su.


3. Mentalne dobrobiti

Kada je dah miran i um postaje miran. Ashtanga je djelovanje tijelom i dahom. Pokreti u Ashtangi u kombinaciji s dahom (vinjase), koji se prekidaju asanama (položajima tijela), daju umu fokus, stabilnost, koncentraciju i smirenost.


4. Energetske dobrobiti

Naglo povećanje energije koje se očituje svakodnevno.


Topla preporuka svakome da proba, praksa je iz moje perspektive nešto najljepše i vjerovatno najefikasnije što sam probao.

[CuriousSorceress]

Originally Posted by 33:1:22

Prakticiram Ashtanga yogu ( raja yoga ),
Ova yoga traži zaista dobru kondiciju, jako je naporna uspoređujuči je sa konvencionalnim vježbama i sportovima ( svakom praksom napredujete, več nakon prvog sata se osječa energetski napredak ).

Hvala ti na ovom opisu! Kada sam odlučila krenuti na yogu i počela malo isčitavati koji ''stil'' me najviše privlačio, Ashtanga yoga je bila moj prvi izbor
Ali upravo zbog toga jer zahtjeva dosta kondicije rekli su mi da mi je bolje kao potpunom početniku ipak krenuti na nešto ''lakše'', da savladam osnove...
Ali sad kad sam ovo pročitala opet sam se zagrijala !! Ah jednog dana..jednog dana...

[33:1:22]

Originally Posted by CuriousSorceress

Hvala ti na ovom opisu! Kada sam odlučila krenuti na yogu i počela malo isčitavati koji ''stil'' me najviše privlačio, Ashtanga yoga je bila moj prvi izbor
Ali upravo zbog toga jer zahtjeva dosta kondicije rekli su mi da mi je bolje kao potpunom početniku ipak krenuti na nešto ''lakše'', da savladam osnove...
Ali sad kad sam ovo pročitala opet sam se zagrijala !! Ah jednog dana..jednog dana...

Mislim da i kao početnik možeš krenuti na ovu yogu, meni je to također prva praksa yoge. Inače dobio sam informacije od ljudi koji su se bavili i po 10tak godina različitim praksama yoge i rekli su da je asthanga ( kraljevska yoga kako je zovu ) generalno ( ne isključivo ) najnaprednija yogi praksa. Otišao i nakon prvog dana me doslovce odvalilo.

[Emanuela Aisvarya]

Iako sam početnica u yogi, imam sreću što mi je moja učiteljica/prijateljica nepresušan i nesebičan izvor informacija. Meni osobno paše što mi je iskreirala yogu baš za mene, za moje potrebe, probleme. Tako da imam program za 15 minuta vježbanja kada sam recimo u stisci s vremenom i program za sat vremena vježbanja kada stvarno imam vremena vježbati. Tako da je moja prva potreba bila ta da mi yoga bude fleksibilna i uvijek dostupna. Rezultat; kao takvu je uvijek mogu vježbati svaki dan. Druge potrebe su bile; relaksacija i meditacija zbog mentalnog i emocionalnog stresa jer radim posao s ljudima i asane od lakših prema težima koje istežu i opuštaju jer radim fizički, na nogama sam 8 sati dnevno. Tako da mislim da kada bih nakon posla došla na ashtanga yogu da bi brzo odustala jer bi me previše iscrpljivala.
Daklem, svak ima svoje potrebe i probleme, yoga se može individualizirati pa su manje šanse za odustajanje, elem dobivate točno ono što vam najviše trenutno treba od yoge.

[Uvojčica]

Originally Posted by Vesta

krenula sam na power yogu u centar valovi (valovi.hr) i za sada mi se čini dobro. ako ima itko nekakvih iskustava, please share

Ja vjezbam power yogu vec godinama, doduse, kod kuce.
Unatrag dvije godine sam je svela na svakodnevno vjezbanje.. u jutarnji tajming, taman nakon meditacije.

[Odijana]

Ja sam slucajno - doslovno - zalutala na jogu i to kako sam se osecala posle prvih par casova - ta kolicina srece i zadovoljstva i poleta (citaj endorfina i serotonina) to me je odvelo dalje u razne stvari i upoznalo sa raznim divnim novim ljudima ... Vezbam hatha jogu, ne bih se usudila ni da probam ashtangu, mislim da bi mi bilo pretesko - mada - kad bolje razmisim - mozda i to probam jednog dana... Kod joge je fascinantno to takmicenje sa samim sobom i sto si sam sa sobom i svojim telom, ja nikad npr. ne znam ko je bio na casu :)) Prosto ih ne vidim, a uglavnom su mi i zatvorene oci. Pranayame kad se posebno rade su mi bas naporne, moram na tome vise da radim, ali sad bas pravim neku nenamernu pauzu evo 10-tak dana ima, jedva cekam da prodje ledeno doba pa da se vratim jogi redovno, inace vezbam do 6 puta nedeljno, pa koliko uspem od posla, a zelja mi je da radim svaki dan, ali retko kad mi to uspeva. A najveca dobrobit joge je sto sam upoznala sebe mnogo bolje, sta mogu i sta (jos) ne mogu :) Zdravstvene dobrobiti su brojne i nesumnjive, ali to je samo mali deo u odnosu na psihicki boljitak. Posle samo par meseci joge prestala sam da pijem antidepresive koje sam godinama pila, evo sad ne mogu da verujem da sam tako zivela ... I jos uvek ne mogu da verujem, skoro da sam zaboravila kako je to bilo...