Pet tibetanaca

[Jesam]

Mda, ni ja nisam ljubitelj tibetanaca, baš kao Poli radije radim druge vježbe - posebno one istezanja.

[Nanette]

Originally Posted by Poli

Pozdrav suncu volim najmanje.

Meni je on bio super u samom startu isprobavanja joge, puno mi je pomogao da se dalje razigram, ali me nažalost joga pustila, nešto dinamičnije mi je ponovo pasalo. Možda stara navika, a možda tko zna šta...

Mislim da osobi koja se ne predaje tako lako stresu, niti se da jednostavno izbaciti iz takta je joga optimalan način tjelovježbe (neću sad o ostalim aspektima).

Originally Posted by MadMax111

Ja isto.
Više ne radim tibetance,iako je to kratkih 15ak minuta,svejedno...ujutro sam sav ukočen i bolila me svaka vježba,jedino navečer stigao,al svejedno bila kao neka dosadna obaveza.
Sad radim onu pozu svijeća,to mi dosta...odmah bolje dišem a vjerujem da su beneficije iste kao i kod tibetanaca s ovom obrnutom asanom.

Tibetanci su mi bili nešto najagresivnije moguće (osim prvog nadobudnog odlaska u teretanu ) i iako sam tada bila u sasvim ok formi - ne želim se ni prisjećati nuspojava nakon njih

Svijeća je odlična! Na nju sam posve zaboravila - baš ti hvala Max!

Originally Posted by Jesam

Mda, ni ja nisam ljubitelj tibetanaca, baš kao Poli radije radim druge vježbe - posebno one istezanja.

Istezanja su mi mrak! Imam osjećaj da mi svaki atom tijela proradi. A ako se nakon istezanja još sa vodom, starom prijateljicom, navečer podružim - to se više ne može nazvati spavanjem, nego nirvanom

[smješko]

kad osjetim potrebu napravim tu i tamo 6-og "Tibetanca" sa svakodnevnim uzemljenjem.

[queenN]

Meni tibetanci kao pocetniku bas odgovaraju. Kratko traje, dobro se osjecam i bas su mi dobar uvod u jogu :)

[Poli]

Drago mi je sto imam istomisljenike.. Jer Yoga je pre svega ugodna i
zatim korisna zbog toga jer naucimo pravilno da disemo.Malo meditacije i ulazenja u sebe..i smirivanja uma.Aktiviranje svakog misica i ligamenta ...osvescivanje tela,i potpunog,svesnog opustanja.

[Handmade]

Tibetanci,
da li ste tu? Obracam se ovima koji pisu u skladu sa temom. Ja ih radim tri meseca, i mislim da su zaista mocne vezbe. Promene koje sam uocila su sledece, ispravlja mi se kicma, nestali su bolovi u ledjima, bolje sam raspolozena, secam se svojih snova, znatno sam zategla telo. Proces ciscenja mi je doneo i nezeljene pojave, ali citajuci forume na istu temu, videla sam da nisam usamljen slucaj. Naime, grlo mi je konstantno zapuseno, izbacujem vanzemaljce iz sebe, pa i gubim glas. Cesto iz mene izbija vrucina, mada, naisla sam na informaciju da se na taj nacin organizam oslobadja od negativnih emocija. Pojacano mi krvare desno. U pocetku sam se ugojila na neki neobjasnjiv nacin, sad vec dolazi do lagane stabilizacije. Ova je tema odavno otvorena, bas bih volela da se jave oni istrajni koji su pisali jos na pocetku. Jos da vam kazem da moja mama radi ove vezbe vec 15 godina, ima 65, i jako lepo izgleda za svoje godine, znatno mladje od tate. Verujem da su ove vezbe u velikoj meri zasluzne za to! Veliki pozdrav svima!

[MadMax111]

Ja sam ih radio godinu i po,budući da imam 28 godina i dosta mlađahnu kožu sa atletskim tijelom,nisam primjećivao nekakve promjene,ali to i piše u knjizi tibetanaca da će mladi ljudi slabo uočit promjene iako se one događaju.

Mislim da svatko treba pronaći vježbu koja mu odgovara.
Osobno smatram da tibetanci više odgovaraju ljudima koji imaju dosta fleksibilno radno vrijeme tj rade doma i ljudima u mirovini jer tibetanci uzimaju više vremena od 15min.
Tibetanci se ne mogu odmah ujutro radit zbog krutosti i ukočenosti tijela a ako se idu radit mimo razgibavanja onda sve boli i ne rade se ispravno.

Kao što rekoh prije,više mi odgovara svijeća poza i još jedna,gledano kroz prizmu Hatha Joge,te se 2 vježbe koje radim zovu Sarvangasana i Sirsasana,prije spavanja.
Vjerujem da je efekt isti ako ne i bolji od tibetanaca,najveće promjene primjećujem u snovima koji su po "gustoći" i kvaliteti puno jači.

Handmade,dobrodošla na forumu,predstavi se da te bolje upoznamo i uživaj.
L.P.

[Amethyst]

Zdravo, ljudi!
Nova sam na forumu, pa da odmah skočim u ono što me zanima i dignem ovu temu!
Počela sam s tibetancima prije par dana, zasad je sve odlično, divno se svježe osjećam, veselim se vježbanju, jutros se probudila s uzbuđenjem, razgibala i odmah odradila vježbe..
Krenula sam s 5 ponavljanja, sve vježbe su mi lagane, ne izazivaju mi fizičke probleme; treća, a pogotovo peta su mi najdraže, mogla bi se danima izvijati tako, nekako su senzualne i zagrijavaju tijelo, osjećam se nakon ovih vježbi ko da ću poletjet :-)
Nego, planiram ubacit u dnevnu rutinu i Qi Gong (8 brokada), pošto sam ih mjesecima izvodila i uživala u njima.. Imam osjećaj da to ne bi trebalo stvarati probleme, al rekoh da vidim šta drugi misle?
Pišite, kakva su vaša iskustva? Vi koji godinama prakticirate tibetance, kako se osjećate?
Pročitala sam cijelu temu jučer, super ste mi, puni pozitive ;)

[kharisma]

Ja sam ih radio redovito i energetski sam bio voll, ali s promjenom nekih zivotnih okolnosti sam nazalost prestao.
Meni je jedina mana tih vjezbi sto je preveliko opterecenje na rucni zglob kod 4.vjezbe. Imao sam jake bolove.
Ali generalno, tibetanci uistinu pomazu da budemo u energetskoj ravnotezi i svjezi. :)
Sad se malo vise interesiram za vjezbe disanja jer sam dosta anksiozan i imam nesanice. Nikako ne zelim uzimati lijekove koji te drogiraju a ne lijece.

[Amethyst]

Istina, opterećuje se lagano zapešće, a meni je to inače bolna točka zbog prijeloma iz djetinjstva.
Općenito su mi ruke slabe, pa sam ih jačala zadnjih mjeseci, tako da mi 4. vježba i nije toliki problem, koliko sam očekivala..
Što se tiče nesanice, spavaj u što mračnijoj prostoriji, zbog boljeg lučenja melatonina..
Probaj čaj od passiflore, meditiraj.. Mene rijetko napadne nesanica, a onda mi pomogne ležanje na leđima, ruke postavljene preko solarnog pleksusa u kombinaciji sa svjesnim, dubokim disanjem.
Nekako mi se jako brzo zagrije cijelo tijelo, pa samim time i zaspem brže!