Ženski kutak

[Natasa33]

Savjeti za žene sa jakim bokovima

• …nosite haljine koje lagano padaju preko donjeg dijela tijela.
• … i vaša građa podsjeća na oblik jabuke, za vas su haljine sa visokim dekolteom i širokim naramenicama. Dekoltirane haljine, koje imaju V izrez, mogu biti dobar odabir ali samo ako nije predubok.
• …dobar su odabir haljine i na preklop, te one visokog struka koje će vam izdužiti i izjednačiti figuru.
• …i kruškoliku građu (koja je najčešća kod žena koje imaju jače bokove) vrlo je važno naglasiti gornji dio tijela, a to se najbolje može učiniti haljinama otvorenog dekoltea i naglašenog struka ili onima koje su šire u gornjem dijelu
• …najvažnije je naglasiti dekolte ili zavodljiva gola ramena kako bi odvukli pozornost s kritičnog dijela i naglasili svoje prednosti
• …i želite zavoditi u trapericama, probajte model tamnijih nijansi bez prednjih džepova koje se lagano šire na dnu. One će vizualno izdužiti noge i uravnotežiti šire bokove.
• …izbjegavajte modele s velikim džepovima koji ih vizualno povećavaju
• …nosite hlače širokih nogavica koje stvaraju privid dužih nogu zbog ravnih linija
• …morate paziti na široke bokove. Njih ćete vizualno suziti tamnijim tonovima traperica sa širim nogavicama, te modelima bez prednjih džepova sa srednje visokim strukom. Nosite ih uz cipele visokih potpetica i vizualno ćete produljiti noge te odvratiti pažnju od problematičnih bokova.

[Natasa33]

Kako lako izračunati plodne dane Metoda određivanja plodnih dana i danas se mnogima čini kompliciranom i to uglavnom zbog nepotrebno kompliciranih načina njezina objašnjenja. U principu, radi se o nečemu zaista jednostavnim za upotrebu.

• Da bi koristili metodu određivanja plodnih dana važno je samo da znate dužinu svog ciklusa koji prosječno traje 28 dana.
• Bez obzira na trajanje ciklusa od tog broja treba oduzeti 14 i tad dobijemo dan kada uglavnom nastupa ovulacija, tj.oslobađanje jajašca.
• Oslobođeno jajašce je sposobno za oplodnju 24 sata dok spermiji tu sposobnost imaju do 78 sati od odnosa. Tako dobivamo da plodnih dana imamo otprilike četiri.
• Kako druga faza ciklusa traje 12-16 dana,i ne možemo biti stopostotno sigurni da je baš 14, za plodne dane uzimamo: broj dana menstrualnog ciklusa minus 14 plus minus 3, znači ukupno 7 dana kada bi se trebali suzdržati od odnosa ili zaštiti.

Primjer:žena koja ima ciklus od 40 dana za svoje plodne dane može reći da su od 23. do 29.dana ciklusa. Žena sa ciklusom od 28 dana,od 11.og-17.dana.
Tu metodu ne možemo primjeniti kod žena koje imaju različito trajanje ciklusa,a nesigurna je i zato jer se i kod žena koje imaju redovite cikluse može “zalomiti” menstruacija koja neće doći onda kad ju očekujemo.
U svakom slučaju,određivanje plodnih dana može poslužiti kao dobra pomoćna metoda u zaštiti od neželjene trudnoće ili metoda koja može pomoći u tempiranju odnosa kada se trudnoća želi ostvariti.

[Natasa33]

Kako ublažiti bol za vrijeme menstruacije (mjesečnice) Mnoge cure i žene su upoznate s jačim ili blažim bolovima za vrijeme menstruacije. Obzirom da se radi o nekoliko dana svakog mjeseca potrebnjo je s ovim problemom se pozabaviti i nekim drugim metodama osim tabletama. Mi vam preporučujemo tjelovježbu i masažu koje dokazano mogu ublažiti ili u potpunosti ukloniti menstrualne bolove i to na slijedeće načine:

Vježbe:
1. Spustite se na sve četiri, a nakon toga nekoliko puta hitro sagnite i napnite donji dio leđa
2. Spuštena na sve četiri izdahnite, a onda tijekom udisaja brzo podignite stražnjicu, tako da tijelom napravite istostranični trokut (kao naopako okrenuto slovo V); leđa su izravnana a noge sasvim rastegnute.
U tom ste položaju opušteni. Nekoliko puta duboko udahnite i osjetit ćete kako napetost u trbuhu popušta. Ponavljajte po potrebi. Ova je vježba odlična, a uz manje je prilagodbe možete izvesti bilo gdje.
3. Sjednite izravnanih leđa i držeći stopala zajedno savijte koljena, tako da su pete blizu tijela. Primite stopala i više puta nježno podignite i spustite koljena.
Nakon toga se polagano nagnite prema naprijed, tako da se savijete u u bokovima a leđa ostanu izravnana. U tom položaju ostanite 2 minute i osjetit ćete rastezanje u nogama.
Opustite se i izdahnuvši malo nagnite prema naprijed. Ostanite u tom položaju i ponovno udahnite. Po potrebi ponovite.
4. Plivanje, aerobik i joga dokazano pomažu pa ako imate vremena i želje potrudite se. Naravno kod plivanja je potrebno voditi brigu o higijeni i razmisliti ovisno od osobe do osobe da li ga isprobati u onim danima u mjesecu.
Masaža i samomasaža:
1. Legnite na bok, a partner neka vas jednom rukom masira po donjem dijelu leđa, pokretima u smjeru suprotnom od kretanja kazaljke na satu, a drugu neka lagano položi na vaš trbuh.
2. Lezite na leđa, a partner neka vas opkorači i rukama vam s jedne na drugu stranu ritmički ljulja bokove.
3. Samomasaža – Dlanove ugrijte trljajući ih jednog o drugog. Palcem pritisnite točku između nožnog palca i prsta do njega i to na mjestu na kojem se stječu s kostima rista.
Držite pritisnuto barem 10 sekundi, pa do 2 minute, a onda nekoliko puta zaokružite prstom. Isto ponovite u točci koja se nalazi četiri prsta (oko 5 cm) iznad kosti na unutrašnjoj strani gležnja, tik iza potkoljenične kosti.