Loša cirkulacija

[tito]

Dragi ljudi,

već godinama imam problema sa slabom cirkulacijom u rukama i nogama, pogotovo vršci prstiju. Obično stvari krenu na gore u ovo jesensko doba, dok je zimi prava katastrofa - nožni prsti su mi potpuno bijeli. Moram napomenuti da sam slabokrvna, željezo na krvnoj slici uvijek mi je jako nisko i imam nizak tlak.

Zanima me da li postoji neki prirodni način da se poboljša cirkulacija u ekstremitetima?

Čitala sam da pomažu:
naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom (od toga sam se prehladila)
sok od kupine
omega 3 kapsule
fizička aktivnost - trčanje, plivanje (u bazenu mi postane hladno nakon 15 min)
joga
voda
konjska mast
crno vino
smanjeni unos nikotina, kofeina i gaziranih pića (nepušać sam, zimi ne pijem espresso već cikoriju obzirom da imam nizak tlak, ne pijem gazirana pića)

Sve navedeno mi se čini nedovoljno sistematično i provjereno, nekako pretpostavljam da mi nedostaje nekog elementa u tijelu? Ili da naprosto nešto krivo radim.

Unaprijed hvala.

[Moldercuker]

Cirkulacija

Poremećaji cirkulacije povezani su s asterosklerozom. Zbog suženja krvnih žila, koje je posljedica prekomjernih masnoća iz krvi, dolazi do smanjenja protoka krvi koja sobom nosi kisik i hranjive tvari neophodne za normalno funkcioniranje svih tkiva u organizmu.
Oslabljenu cirkulaciju u nogama i rukama prati osjećaj hladnoće, grčevi i bolovi u nogama, najprije kod hodanja, a zatim i u mirovanju.
Tegobe uzrokovane poremećajem cirkulacije, mogu biti slijedeće: nesanica, vrtoglavica, šum u ušima, oslabljeno pamćenje, poremećaj koncentracije, neraspoloženja, osjećaj straha, gubitak osjeta, trnci u rukama i nogama, osjećaj hladnoće i pečenja, oslabljen sluh, glavobolja, hemoroidi, proširene vene i dr.

Zlatna pravila za poboljšanje cirkulacije

Hodanje - preporuča se najmanje pola sata dnevno; na taj način može se spriječiti nastanak novih tegoba. Tijekom hodanja ili penjanja stubama mišićne kontrakcije djeluju poput blagotvorne masaže koja olakšava povratni tok krvi prema srcu.
Osim toga, aktiviraju se stopala, odnosno, male krvne žile koje prikupljaju krv i pri svakom je koraku potiskuju prema gornjem dijelu tijela.
Izbjegavanje ekstremnih temperatura. Pretjerano boravljenje na suncu, ležanje na vrućem pijesku, boravak u sauni, dugo ležanje u toploj vodi ili predugo boravljenje pokraj izvora topline ima vazodilatacijski učinak - širi krvne žile.
To je posebno opasno za oboljele i slabe krvne žile. Stoga valja izbjegavati sunčanje u najtoplijem dijelu dana, te što češće noge polijevati hladnom vodom. Najbolja kupka za poticanje cirkulacije je zagrijana voda na 35-36 stupnjeva u koju se prethodno treba otopiti sol za kupku ili malo kuhinjske morske soli.
Masaža – smatramo je pasivnom gimnastikom krvnih žila kao i idealnim rješenjem za poticanje cirkulacije. Od profesionalnih masaža za prevenciju bolesti žila i ublažavanje već postojećih simptoma, najkorisnija je limfna drenaža jer pospješuje cirkulaciju krvi i limfe.
Svakodnevno tuširanje iskoristite za hidromasažu: usmjerite mlaz tuša prema nogama i polako podižite od gležnja prema bedrima, izmjenjujući hladnu i toplu vodu. Masaža treba trajati nekoliko minuta.
Tjelesna aktivnost. Poželjno je izbjegavati sportove koji zahtijevaju nagle pokrete i trzaje, poput tenisa, aerobika ili odbojke na pijesku. Plivanje i gimnastika u vodi su idealni izbori; položaj tijela i pritisak vode poništavaju djelovanje gravitacije i olakšavaju povratni tok krvi.
Hladna voda jača stjenke krvnih žila, te svojim masažnim djelovanjem poboljšava učinak pokreta. Za cirkulaciju su korisni i vožnja bicikla ili trčanje jer jačaju mišiće listova, olakšavajući povratni tok krvi.
Prikladna odjeća. Valja izbjegavati hlače (odnosno suknje) koje stežu struk, čarape i rublje koji stežu prepone i ostavljaju trag na koži. Uska odjeća otežava venski povratak krvi.
To osim za odjeću, vrijedi i za donje rublje, kao i za uske čizme. Osim što otežavaju povratak krvi, onemogućavaju i normalne kontrakcije mišića.
Udobna i ležerna odjeća i obuća, te čarape s blažim pritiskom, zasigurno su najbolja prevencija u borbi sa oslabljenom cirkulacijom.


Izvor: pavletic.hr




Kako godine prolaze, tako krvni sudovi slabe. Još ako se nedovoljno krećete (kao i većina stanovnika gradova), to dodatno ubrzava slabljenje krvnih žila, samim tim i cirkulacija postaje otežana, a prvo što primjećujete su hladna stopala. To, ipak, ne znači da odmah treba uraditi dopler krvnih sudova i tražiti lijekove za poboljšanje cirkulacije. Mnogo više će vam pomoći više fizičke aktivnosti, a postoje i brojna potpuno prirodna sredstva koja će vam poboljšati cirkulaciju.
KRV NIJE VODA, ALI NEMA KRVI BEZ MNOGO VODE
Većinu tih prirodnih sredstava naći ćete u svojoj kuhinji. Evo nekih:
* Prvo i osnovno : voda – jedna od najkorisnijih stvari koje možete unijeti u organizam. Da bi krv mogla normalno cirkulirati, u organizmu mora biti dovoljno vode. Sigurno ste čuli za izreku da krv nije voda. Bukvalno uzevši ta izreka uopće nije tačna, jer – krv jeste voda. Zapravo, većim dijelom krv jeste voda, pa ako nemate dovoljno vode u organizmu pritisak vam pada, a cirkulacija postaje otežana. Za normalnu cirkulaciju neophodno je popiti oko litar i po vode dnevno.
PŠENICA I ULJE
Nije riječ o običnoj pšenici i svakoj vrsti ulja, već o pšeničnim klicama i ribljem ulju. Oni spadaju u odlična prirodna sredstva za podsticanje cirkulacije. Tajna efikasnosti pšeničnih klica je u tome što su bogat izvor vitamina E koji jača krvne sudove. Riblje ulje možete konzumirati na razne načine: tako što ćete bar jednom sedmično jesti ribu, ili ćete uzimati kapsule omega 3. riblje ulje povećava nivo dobrog holesterola, onog koji skida masne naslage sa zidova krvnih sudova i tako omogućava neometan protok krvi.
ZAČINI
Cirkulaciju podstiču i neki začini. Prije svih bijeli luk. On je najčuveniji prirodni antibiotik. Možete ga koristiti u kuhanju, onoliko koliko želite, a korisno je i da svaki dan izgnječite čehnu bijelog luka i pojedete ga sa kašičicom meda. Bijeli luk je dragocijen za krvne sudove jer snižava nivo holesterola i krvni pritisak, održava normalnu gustinu krvi i sprječava pojavu krvnih ugrušaka.
Đumbir (lat. Zingiber officinale roscoe) se za poboljšanje cirkulacije može koristiti kao začin, a ako želite jače djelovanje, izrendajte komad đumbira u dužini od dva centimetra i napravite jak čaj. Đumbir zagrijava cijelo tijelo tako da potiskuje krv do kapilara na površinu kože.
Ljuta papričica je korisna u svakom obliku- sušena, mljevena, svježa. Sigurno ste primijetili da vam jezik bridi, a obrazi se zažare kada jedete ljutu papričicu. To je posljedica pojačanog dotoka krvi u kapilare. Samo oprez: ako već imate proširene kapilare, nije dobro da koristite ljutu papričicu. A ako držite dijetu, od ljute papričice se ogladni.
Ginko biloba je sredstvo koje baš i nećete naći u kuhinji, potražite ga u apoteci u obliku kapsula i tableta. Poboljšava priliv krvi u kapilare, naročito one u mozgu, pa se, između ostalog, preporučuju i kao sredstvo za poboljšanje pamćenja.

Izvor: djuliman.blogger.ba

[Moldercuker]

Za liječenje kolesterola, za poboljšanje cirkulacije (kod ozljeda i reume) i čišćenje krvnih žila, za jačanje otpornosti organizma

NAPITAK OD ČEŠNJAKA I LIMUNA

Sastojci:
30 očišćenih komuškica češnjaka
5 opranih, nešpricanih i zdravih limuna
1 L vode

Priprema:
Češnjak isjeckati na sitnije komadiće. Iz limuna iscjediti sok i preostalu koru isjeckati na komadiće. Sve zajedno (isjeckani češnjak, limun i sok od limuna) Ubaciti u mikser i izmiksati do tečne mase. Zatim sve zajedno staviti u posudu i uliti u sve to oko 1 litru vode. Posudu staviti na štednjak i pustiti da samo jednom lagano zakuha. (kratko). Zatim skinuti sa štednjaka i ostaviti poklopljeno da se potpuno ohladi. Kada se masa ohladi treba ju procijediti kroz gazu kako bi se od mase odvojio samo sok. Sok se ulije u boce a ostatak mase se ne upotrebljava. Sok u boci čuvati na hladnom. Od svega se dobije cca 1,3 litre soka.

Sok piti DNEVNO, prema želji prije ili poslije glavnog obroka i to jednu čašicu ili jedan veći gutljaj.
Piti TRI TJEDNA, zatim napraviti pauzu od osam dana a nakon toga započeti drugu TROTJEDNU terapiju. Samo tako se postiže pravi učinak terapije.
Ova jeftina, neškodljiva ljekovita terapija se može ponavljati svake godine. Neugodan miris češnjaka se ne osjeća a djelovanje češnjaka i limuna steklo je priznanje ljudi koji su patili od začepljenja ili suženja žila u mozgu i srčanih krvnih žila jer oslobađa žile od masti i masnih naslaga

Ovo sam probo pit....okus mi je odvratan

[Ash]

Cirkulatorni problemi se veoma lako rješavaju metodom po Zdenku Domančiću. Već nakon prvog tretmana u večini slučajeva se osjete vidljiva poboljšanja. Stoga bih vam preporućio ako želite što brže osjetiti vidljive rezultate da pokušate tom metodom.

Da li imate obilne menstruacije? Možda da nabavite dodatak prehrani u vidu željeza i počenete sa konzumiranjem.

[Ash]

Originally Posted by barajevo

Ash, verovatno si u pravu da bi trebalo uzimati željezo, ali to je rešenje na kratke staze. .

Znam, ali neka krene bilo kako pa u hodu riješava i ove stavke koje si nabrojao. Za kiselost želuca i bolju apsorpciju željeza još bih preporučio i natrij askorbat.

[Anastasija]

Da li neko ima iskustva sa limfnom cirkulacijom, koji su načini za poboljšanje iste? Hvala.

[flieger81]

I ja imam verovatno isti problem, jer od septembra do marta su mi hladne šake i stopala. Ne znam šta da radim, limun, beli luk i đumbir kod mene izgleda ne pomažu dovoljno.

Postoji li još nešto što može da pomogne u rešavanju problema sa lošom cirkulacijom?

[Adamina]

Originally Posted by flieger81

I ja imam verovatno isti problem, jer od septembra do marta su mi hladne šake i stopala. Ne znam šta da radim, limun, beli luk i đumbir kod mene izgleda ne pomažu dovoljno.

Postoji li još nešto što može da pomogne u rešavanju problema sa lošom cirkulacijom?

Svakodnevno vježbanje?

[Drvodjelac]

Originally Posted by Adamina

Svakodnevno vježbanje?

A što za nas koji nemožemo vježbati zbog oštećenja živaca

[flieger81]

Originally Posted by Adamina

Svakodnevno vježbanje?

Ma nije problem u tome. Svako jutro radim 5 Tibetanaca i setam svaki dan ba 1 sat. S vremena na vreme idem u teretanu, preko leta na plivanje. Inace sam dosta vitak,nemam viska kilograma a nisamni preterano mrsav...
Pre par godina sam vadio krv i na dosta detaljnom nalazu su sve vrednosti bile u granicama normale.